“月子期間需要多吃點雞蛋，多喝小米粥，每頓都不可以少湯…”若寶媽聽到這些話，你大可反駁她，這些都不可以，知識需要更新了吧！孩子生下來后，寶媽想讓自己母乳的質量得到提升，或者是讓自己快速恢復，經常做一些自以為有益的事，她們不知道自己已經犯傻了，不僅沒用，還會有危害，那一塊來學習吧！

錯誤1：每天吃很多雞蛋

雖然雞蛋里面的營養很好，寶媽食用也非常好，但是，并不是吃得越多越好。吃太多雞蛋人體不可以全部吸收，并且還會加重腸胃的負擔，以至于別的食物無法攝取，營養不均衡，寶媽的身體恢復時間加長，對寶媽乳汁的分泌也沒有益處。

改正方法：一般情況下，寶媽每天雞蛋食用量在1-2個

錯誤2：長期喝紅糖水

有的寶媽在月子期間一直喝紅糖水，覺得它可以補血，也可以活血化瘀，也可以加快惡露的排出。有些新媽媽在月子一個勁兒地喝紅糖水，認為能夠活血化淤和補血，促進產后惡露排出。中醫上面有說紅糖在月子期間非常好，不過并不是喝得越久越好。在生產后的10天，寶媽體內的惡露就會減少，慢慢的就可以恢復到正常。如果長時間喝紅糖水，會讓惡露的血量增加，然后繼續失血，從而引起寶媽出現貧血，喝太多紅糖水也可能導致攝入的能量加大，對產后修復沒有益處。

改正方法：產后的7-10天可以喝紅糖水，最佳時間。

錯誤3：做菜幾乎不放鹽

有的寶媽覺得剛剛生產完，不可以多吃鹽，害怕寶寶受到傷害，出現臀炎，因此很多寶媽都選擇吃特別淡的飯菜，有的寶媽一點鹽都不放，其實這么做沒有益處。在孕期孕媽身體中增加了有1.5升左右的液體，在生產后的6周這些液體需要經過出汗和尿液拍出去。所以，寶媽在月子期間易出汗，汗液中有很多的鹽，這些汗液的排出就等于孕媽身體中的鹽分缺失了。若不補充鹽分，可能會導致低鈉血癥。孕媽也會渾身無力，嚴重的還可能引起睡眠障礙，寶媽的體力不可以盡早恢復。若喂胎寶母乳，寶媽不吃鹽，寶寶還可能出現臀炎。

改正方法：每天的飯菜中加入一定量的鹽分，正常飲食就行。

錯誤4：無止盡地喝湯

雖然湯汁味道特別好，不單單可以促進寶媽的乳汁分泌，寶媽也容易吸收其中的營養。所以，寶媽在月子期間都會選擇多喝湯，但也不可以一味的喝。若喝太多，可能導致寶媽乳房脹痛，如果沒有好好處理很可能導致乳腺炎。

改正方法：一般情況下，每天兩碗就可以了。在喝湯前，把其中的肉油都吸收掉，防止太膩。

錯誤5：做飯時需要加酒

酒最主要的作用就是活血，剛生產后的寶媽在做飯時放點料酒能幫寶媽迅速排出惡露。不過若寶媽的惡露已經排出去了，但做飯時還放料酒就不好了。尤其在夏天，酒會讓子宮無法收縮，從而導致惡露一直源源不斷。

改正方法：生寶寶一周后，做飯時盡量不要放酒。

錯誤6：小米做為每天的主食

不少寶媽覺得，小米下奶很好，不過小米含有VB1和VB2，其中的纖維素量也很高。食用過多后會刺激腸蠕動，增加食欲。不過不可以因為它的營養，就完全以它為主，不然孕媽會缺乏別的營養。

改正方法：還有別的食物可以選擇，也都很有營養，蛋羹、大米和紅薯。

錯誤7：為了增加奶量，吃很多有營養的食物

營養過量會讓寶媽變得肥胖，不但身體不容易恢復，還會加重心理疾病，若體內失調，還會加大一些疾病的幾率。若營養太好，還可能讓寶寶過于肥胖。

改正方法：不管是別的食物還是湯，都應該以清淡為主，寶媽可以少食多餐，營養有了保障，腸胃也可以消化好，身體可以慢慢恢復。

錯誤8：喝冰鎮飲料和礦泉水

寶媽剛剛生產完，身體各部分都比較疲累。身體也得慢慢回轉。若在月子期間喝冰飲料吃冷的食物，對寶媽的腸胃有危害。

改正方法：寶媽可以喝一些溫水。

錯誤9：月子里長時間站立長時間蹲

有的新媽媽剛開始恢復，就粗心大意的，有的開始長時間做下蹲，長時間站立。但是，這個時候媽媽的部分器官還沒有完全修復，如果在這期間不注重保護，還會對身體恢復造成影響，還可能引起器官脫垂。

改正方法：寶媽需要好好休息，若不能避免下蹲和站立，可以站幾分鐘后換個姿勢，多休息。

錯誤10：長時間用眼

在坐月子時長時間上網或者看書，易造成寶媽的眼睛疲累，以后如果是再長時間上網看書，眼睛會出現脹痛。因此，月子期間需要注意。

改正方法：一般情況下，一天用眼盡量不要超過4個小時，每一次控制在30分鐘。

錯誤11：夏天洗澡用涼水

若寶媽坐月子是在夏天，她們為了自己暫時的舒爽用一些不太熱的水洗澡。這種做法，對以后是不太好的。在這段期間著涼會導致氣血凝帶，寶媽體內的惡露不可以順利的排出，以后會導致寶媽月經不調或者是身上各處疼痛。

改正方法：洗澡時的溫度最好高于自己的體溫度，以自己舒適為主。

錯誤12：太早做劇烈運動

若寶媽做一些適當的運動，對自己身體的恢復是很好的，不過自己一定要注意運動適當。有的新媽媽著急自己的身材，在月子期就瘋狂的鍛煉。這樣做會影響自身的恢復，還可能影響傷口的愈合。

改正方法：寶媽若是想運動，可以選擇適合寶媽己的運動，最好是輕松一點的。

錯誤13：塑身內衣穿得過早

寶媽為了自己的身材，就早早的換上了塑身內衣，太過緊身的內衣對寶媽的身體衛生和恢復都沒有益處。

改正方法：有的專家認為月子做完了再穿塑身的內衣，若寶媽需要喂養寶寶，建議還是要穿文胸。

多點時間休息，生產時消耗了寶媽的精力，所以最關鍵的就是休息。月子期，寶媽每過一段時間就得給寶寶喂奶，還要更換尿布，寶寶一哭，寶媽就更不可能休息了，所以寶媽要爭分奪秒的休息。多汗要注意清潔，月子期出汗比較多，睡覺時更多，衣服都全濕透了，這是正常的，孕媽要注意經常換衣物。