中醫(yī)理論認(rèn)為，春應(yīng)于肝、夏應(yīng)于心、長夏應(yīng)于脾、秋應(yīng)于肺、冬應(yīng)于腎。綜合門診與住院病人分析，春季是肝病的高發(fā)季節(jié)，故春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡。

春天正值草木生發(fā)，萬物復(fù)蘇之季，對應(yīng)人體五臟屬肝，而肝主生發(fā)，所以春季也是“養(yǎng)肝護(hù)肝”的時(shí)節(jié)。湖南省直中醫(yī)醫(yī)院專家提醒：春分時(shí)節(jié)，養(yǎng)肝護(hù)肝要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手。

1、飲食

春分新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養(yǎng)，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則，忌過于酸澀，忌油膩生冷，尤不宜多進(jìn)大辛大熱之品，如參、茸、附子、烈酒等。宜清淡，當(dāng)多食用新鮮蔬菜及富含蛋白質(zhì)的食物，如春筍、菠菜、芹菜、雞蛋、牛奶等。有些地區(qū)有“春分吃春菜”的習(xí)俗，多食用香椿、野莧、韭菜等應(yīng)時(shí)蔬菜。

2、起居

近日天氣雖已漸暖，但仍有寒流來襲，因此減衣不可過快，“春捂”依然有必要。另外，由于此時(shí)萬物開始復(fù)蘇，細(xì)菌等微生物也不例外，因此要保持居室衛(wèi)生，保證室內(nèi)空氣的清新潔凈，減少呼吸系統(tǒng)疾病和傳染病的發(fā)生。

3、鍛煉

春分時(shí)節(jié)氣溫回升，人體的新陳代謝增強(qiáng)、血液循環(huán)加快、大腦的血液和氧氣供應(yīng)相對減少，很容易發(fā)生“春困”。所以春季人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以多做戶外活動(dòng)，所謂戶外活動(dòng)，就是指在室外、庭院、公園、大自然中的一些運(yùn)動(dòng)，如釣魚、賞花、慢跑、練氣功、打太極拳等，以保持體內(nèi)的生機(jī)，增強(qiáng)免疫力與抗病能力。

4、情志

恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來，所以春分宜平心靜氣，保持情緒穩(wěn)定，保持樂觀豁達(dá)的心態(tài)，對于養(yǎng)肝護(hù)肝也是必不可少的。春分容易出現(xiàn)春躁，這時(shí)候，可以多出門走走，與好友結(jié)伴郊游，接觸大自然，切勿大喜大悲。

來源：湖南省直中醫(yī)醫(yī)院 肝病科
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