進(jìn)入春季后，雨水增多，空氣濕度大，環(huán)境也會(huì)變得潮濕，濕邪比較容易侵入人體。
濕氣一重，人們身體就會(huì)有沉重感，還容易精神萎靡、食欲不振，甚至連大便也黏膩不爽，總之是周身都不爽利。
這樣一來(lái)，祛濕也成為了春日的養(yǎng)生重點(diǎn)。
俗話說(shuō)得好，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。因而，想要把體內(nèi)濕氣排出去，最好是食用一些具有祛濕功效的食物，如下文重點(diǎn)推薦的“除濕水”。
濕氣最怕這“除濕水”，陳年濕氣嘩嘩排！
很多人有祛濕需求的時(shí)候，通常只會(huì)關(guān)注如何有效祛濕，而忽略了祛濕的同時(shí)還需兼顧“健脾胃”。
這是因?yàn)?，在中醫(yī)看來(lái)，“脾乃先天之本”，水、濕均由脾胃來(lái)運(yùn)化。
一個(gè)人脾胃強(qiáng)健時(shí)，水液就能正常運(yùn)化轉(zhuǎn)輸；如果脾胃虛弱，則運(yùn)化水液的“功力”大不如前，水就會(huì)在體內(nèi)停滯、堆積，從而導(dǎo)致水濕內(nèi)停，濕邪內(nèi)生。
因而，想要祛除體內(nèi)濕氣，又不損傷脾胃，首推大家喝五指毛桃湯。
圖源/小編自己拍的
五指毛桃湯，色如牛奶，味如椰香，也正因如此，五指毛桃還被叫作“牛奶木”“五指香”。
細(xì)說(shuō)起來(lái)，五指毛桃味甘微溫，既可益氣健脾，又能祛濕化痰、舒筋活絡(luò)，可用于肺虛痰喘、脾胃氣虛、肢倦無(wú)力、自汗、風(fēng)濕痹痛、腰痛等癥。
對(duì)于脾胃虛弱的人來(lái)說(shuō)，五指毛桃湯能醒脾開(kāi)胃，進(jìn)而加快脾胃的運(yùn)轉(zhuǎn)，運(yùn)化水濕，讓身體不產(chǎn)生濕，因而是一道不可多得的健脾祛濕湯。
就連國(guó)醫(yī)大師鄧鐵濤，也對(duì)五指毛桃偏愛(ài)有加，認(rèn)為它補(bǔ)氣健脾，功效似北芪，補(bǔ)而不燥，人吃了不易上火，對(duì)于脾虛不受補(bǔ)、脾虛濕重的人群尤為合適。
因此，在濕熱的春夏季，大家都可選用五指毛桃來(lái)煲湯以健脾祛濕。
用五指毛桃煲湯，除了可搭配豬肉、排骨、雞肉、鴨肉、鴿子等食材，還可與薏米、土茯苓、淮山、眉豆、牛大力等藥材自由搭配，以達(dá)到祛除濕氣、增強(qiáng)脾胃功能、改善氣虛的功效。
圖源/壹圖網(wǎng)
在這，給大家推薦一道食療方——五指毛桃祛濕湯（3~4人份）
食材：五指毛桃50克，新鮮淮山250克，炒薏苡仁30克，茯苓30克，瘦肉200克，陳皮1瓣，生姜3片。
做法：先將五指毛桃、茯苓、炒薏苡仁洗凈后，用清水浸泡備用；鮮淮山削皮，切成滾刀塊；瘦肉洗凈切成塊狀、焯水，瀝干備用；將所有材料放入湯鍋，加入適量清水，武火煮沸后轉(zhuǎn)文火煮1~1.5小時(shí)，最后加鹽調(diào)味。
功效：五指毛桃具有健脾祛濕、舒筋活絡(luò)之功；淮山健脾補(bǔ)肺，補(bǔ)而不膩、香而不燥；配上祛濕的炒薏苡仁和茯苓，以及理氣的陳皮，全湯氣味芬芳，口感良好，共奏補(bǔ)益脾肺、化濕利水、益氣固表、舒筋活絡(luò)之功。
需要注意的是，大便秘結(jié)者及孕婦慎服。
想要濕氣不沾身，除了吃祛濕食物，還可多按揉身上自帶的“祛濕口”——
順手按2個(gè)“祛濕口”，化濕、排濕樣樣行！
1.陰陵泉穴
中醫(yī)認(rèn)為濕氣通于脾，祛濕當(dāng)以健脾入手，這時(shí)不妨拍打或按揉陰陵泉穴。
陰陵泉屬足太陰脾經(jīng)，是脾經(jīng)上管理身體水液的穴位，同時(shí)也是人體重要的排濕大穴，在臨床上有“健脾利濕第一穴”的說(shuō)法。
常按揉陰陵泉穴，可以健脾利水，通利三焦。
定位：在膝蓋下方，沿著小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時(shí)的凹陷處。
圖源：家醫(yī)自制
操作：坐姿屈膝，左右手掌分別搭在左右膝蓋下方，以拇指指腹按壓陰陵泉穴，其余四指搭在小腿外側(cè)；以順時(shí)針?lè)较蛉喟?分鐘，拇指再點(diǎn)按半分鐘，以有酸脹感為佳。
每天2次，左右交替按揉。若能同時(shí)配伍按揉足三里穴、承山穴、豐隆穴，健脾祛濕的效果更佳。
提醒：按揉穴位時(shí)，通常會(huì)有明顯的酸脹感，堅(jiān)持按揉一段時(shí)間后酸脹感減輕，這是濕邪漸散的征兆。
2.委中穴
委中穴走的是膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)作為人體最大的濕熱水氣聚集之處，委中穴則擔(dān)負(fù)著這個(gè)通道排污口的重任。
如果此處不通暢，濕氣便排不出去，就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、腰痛等疾病的發(fā)生。
圖源/壹圖網(wǎng)
但若有技巧地拍打委中穴，則有助于清熱利濕、舒筋通絡(luò)，改善腰脊強(qiáng)痛、股膝攣痛、風(fēng)濕痹痛等癥狀。
因此，在拍打委中穴時(shí)，大家可同時(shí)配伍拍打腋窩的極泉穴、肘窩的曲池穴，能增強(qiáng)祛濕效果。
定位：膝后腘窩正中央。
操作：雙腿微屈、與肩同寬，雙手掌心置于腘窩后側(cè)，虛掌拍打雙側(cè)腘窩，左右協(xié)同拍打36下。
注意：拍打時(shí)，先找準(zhǔn)穴位，全身放松、呼吸調(diào)暢、揮臂自然、富有節(jié)奏，不必過(guò)急；力度由輕到重，微有痛感，能夠耐受為度。
