024年3月3日是全國第二十五次愛耳日，主題為“科技助聽，共享美好生活”。據世界衛生組織2023年聽力報告的數據分析：聽力損失目前影響著全球超過15億人，其中4.3億人聽力較好的耳朵有中度或以上程度的聽力損失，全球有3.6億聽力殘疾人，占全球總人口的5.3%。

未經治療的聽力損失患者可能會導致許多社會交流和心理障礙，一些患者也可能由于聽力損失引起心理問題。雖然聽力損失的影響因人而異，但是大多數聽力損失患者都遇到了一些社會交流、心理以及生理問題。

湖北省荊門市中醫醫院耳鼻咽喉頭頸外科采取中藥熏鼻、微針針刺、穴位注射、穴位敷貼、灼烙技術等中醫綠色療法，在治療耳鳴、耳聾、等疑難雜癥方面療效顯著。讓我們一起來學習簡單易行的耳保健操更好地保護聽力吧！

1. 鳴天鼓：雙手掌心緊貼于兩耳，雙手食指、中指、無名指、小指橫按在兩側枕部，兩中指相接觸，將兩食指翹起疊在中指上面，用力滑下，重重地叩擊腦后枕部，即可聞及洪亮清晰之聲如擊鼓。先左手24次，再右手24次，最后兩手同時叩擊48次。此法亦具有疏通經絡、運行氣血的作用。

2. 營治城廓：以雙手分別自上而下按摩雙側耳輪，每次可作15分鐘左右，此法不僅可治療耳鳴，也可作為耳部疾病的保健。

3. 鼓膜按摩：以手中指（或食指）置外耳道口，輕輕捺按，兩側各捺按 15～30次，每天3次。具有引動氣血流通的作用。

4. 穴位按摩：按揉穴位時間以30秒至1分鐘為宜。

掐合谷穴：手拇指指尖放于另一手的合谷穴，其余四指放在掌心，適當用力掐揉，有酸脹感為度，雙手交替進行。

功效：疏風解表、開竅。

按揉聽宮穴：雙手半握拳，食指伸直，將食指指腹分別放在同側聽宮穴上，適當用力按揉。

功效：開竅聰耳。

摩揉百會穴：右手掌心放在頭頂百會穴上，從輕到重，順時針、逆時針方向摩揉。

功效：醒腦安神、開竅除煩。

拳揉腎俞穴：雙手握拳，兩拳頭置于同側腎俞穴上，適當用力按揉。

中醫耳保健操等。

另外，還應注意日常盡量規律作息，保持穩定情緒，專家提示，如果你長期出現耳朵悶脹、眩暈、聽力下降、抑郁等癥狀就要重視了。一定要及時到正規醫院就診，聽力損失不容忽視，避免病情延誤，給自己增添不必要的麻煩。

除了以上中醫耳保健操，可以適當聽一些舒緩的音樂，或者打八段錦、練太極拳、練瑜伽等。年輕人還應注意合理使用耳機，使用時間不宜過長，音量不要過大。