在大眾的印象中，十幾歲的孩子很難因為摔一跤、碰一下就骨折或骨裂。然而，順義婦兒醫(yī)院最近接診的一個上初中的男孩，卻在和同伴玩耍時發(fā)生了掌骨骨裂。該院臨床營養(yǎng)科李永進(jìn)介紹，發(fā)生掌骨骨裂可能是因為沒有充足的營養(yǎng)來支持骨骼發(fā)育，特別是鈣、維生素D和蛋白質(zhì)等關(guān)鍵的營養(yǎng)不足。

骨骼發(fā)育最需要哪些營養(yǎng)？

在初中階段，孩子們正處于快速生長時期，骨骼和肌肉都在迅速發(fā)育。因此，他們需要充足的營養(yǎng)來支持身體的生長和發(fā)育。而掌骨骨裂的發(fā)生，往往與營養(yǎng)素的缺乏有著密切的關(guān)系。特別是鈣、維生素D和蛋白質(zhì)等關(guān)鍵營養(yǎng)，對骨骼的健康發(fā)育起著至關(guān)重要的作用。

鈣是構(gòu)成骨骼的主要礦物質(zhì)，對于維持骨骼的硬度和完整性至關(guān)重要。維生素D則有助于身體吸收鈣質(zhì)，并維持骨骼的正常生長和發(fā)育。而蛋白質(zhì)則是骨骼、肌肉和內(nèi)臟器官生長所必需的營養(yǎng)素。因此，保證孩子獲得充足的鈣、維生素D和蛋白質(zhì)，對于預(yù)防骨折和骨裂等骨骼問題具有重要意義。

如何預(yù)防骨折、骨裂的發(fā)生？

家長需要密切關(guān)注孩子的飲食狀況，確保他們獲得足夠的營養(yǎng)。在日常飲食中，應(yīng)鼓勵孩子多吃富含鈣、維生素D和蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、魚、禽肉、豆類、堅果等。此外，適度的運(yùn)動也有助于增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度和韌性，降低骨折的風(fēng)險。

只有合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動，才能確保孩子們擁有健康的骨骼。讓我們共同努力，為孩子們創(chuàng)造一個更健康、更美好的未來