阿爾茲海默癥是一種神經系統退行性疾病，是老年癡呆癥的一種。患者會出現記憶減退、反應遲鈍、語言障礙等癥狀，會逐漸失去自理能力。近些年來，阿爾茲海默癥的發病率在逐年的上升，給社會和家庭帶來嚴重的侵害。預防阿爾茲海默癥，有7個秘訣，早學習早受益。
如何預防阿爾茲海默癥？
1、規律鍛煉
長時間缺乏鍛煉，不僅會降低免疫力，而且還會帶來很多想不到的危害，缺乏運動是65歲以上老人得阿爾茲海默癥的重要原因。為了預防此病，要養成規律鍛煉的習慣，保證大腦有充足的血液供應，促進大腦的運轉。可選擇快步走、瑜伽、太極拳等較為低強度的運動，能更好的堅持下去，更適合中老年人。
2、多吃菠菜
菠菜是生活中常見的蔬菜，含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷、鐵等，菠菜中的維生素C和胡蘿卜素是預防阿爾茲海默癥的關鍵所在。這些屬于抗氧化劑，經常吃可以降低發病幾率。烹飪菠菜時要用水焯一下再炒，避免攝入過多的草酸。
3、避免獨處
有相關研究表明，長時間獨處的老年人有更高的幾率患上阿爾茲海默癥。獨處的人缺乏與外界的交流，無法建立更多的社交關系，會會導致低落、焦慮、抑郁、悲觀等不良情緒的出現，容易引起阿爾茲海默癥。預防此病要盡量把自己融入到社會當中，可以享受獨處，但是不要一直獨處。
4、經常動腦
大腦就像一臺縝密的機器，維持著人體的運行。年輕的時候大腦是非常活躍的，需要處理非常多的事情，越用越靈。但是隨著年紀的增長，身體機能會有所衰退，其中就包括大腦。如果一直不用大腦，不愿意動腦，得阿爾茲海默癥的幾率就會變高。玩益智小游戲，學習一門語言或者樂器，多讀書看報，多做智力題，都可以鍛煉到大腦。
5、合理膳食
預防阿爾茲海默癥還有一個重要的秘訣，就是合理飲食。遠離重口味的食物，保持清淡的口味，多吃新鮮的蔬菜和水果，多補充維生素c，補充鉀元素，都可以營養神經細胞，維持大腦的認知功能。控制食物的總熱量，避免肥胖，這些都能阻止阿爾茲海默癥的入侵。
阿爾茲海默癥并不是只有奪取人們記憶這么簡單，不僅會給健康帶來很大的損害，還會影響人的生活質量，影響壽命。近些年來，阿爾茲海默癥的發病年齡有所提前，不管哪個年齡段的人，都不要小瞧這種疾病，做好預防很重要。
