在寒冷的冬天，不少人卻有“上火”的困擾，在暖氣房時間久了口鼻干燥，外出歸來鼻炎咳嗽咽痛，經常吃火鍋起了口腔潰瘍……既需要規避外邪，也需要調理內因，不妨試試這些中醫養生方法。

暖氣病：試試三穴三茶

山西省中醫院針灸科侯麗亞表示，冬季屋子過于暖和，會讓藏在體內的陽氣向外耗散，燥氣提升，出現鼻腔干燥、皮膚發緊、焦躁等癥，可用三個穴位、三款茶飲調理“暖氣病”。

按揉足踝周圍：冬季供暖期間，經常按揉照海（內踝尖下1寸，內踝下緣邊際凹陷中）、太溪（內踝尖與跟腱之間的凹陷處）、三陰交（內踝尖上3寸）等穴位，每處按摩1～2分鐘，每日兩次，可以滋腎陰、潤肺燥，有效緩解內燥引起的不適感。

沖泡三款茶飲：取金銀花6克、生甘草3片、胖大海3克，沸水沖泡飲用，緩解暖氣烘烤引起的咽喉紅腫疼痛。

取西洋參3～5克、石斛10克、麥冬10克，沸水沖泡飲用，具有補氣養陰、益胃生津、潤肺清心的功效。

取半個羅漢果掰成小塊，金銀花15克入鍋，加水1000毫升大火煮開，再轉小火煮30分鐘， 放涼即可飲用，可以清熱解毒、祛火利咽、潤腸通便。

以上中藥茶連喝3～5天即可，不宜過量服用；孕期和哺乳期、體質偏寒、有消化系統疾病的人群，應在醫生指導下服用。

溫燥鼻炎：分兩步調理

廣東省中醫院耳鼻咽喉頭頸科李云英表示，冬季的燥邪多是涼燥，但今年氣溫偏高，偏于溫燥，再加上冬季添衣過度、高熱量飲食、缺乏運動等生活習慣，容易因溫燥引發熱性鼻炎。

第一步滋陰潤燥：如果身體受到溫燥影響，出現鼻干、咽干、口干、干咳、皮膚干燥甚至鼻出血等癥，此時再接觸致病原，容易引發鼻炎急性發作。可取石斛10克、鮮山藥40克（或干山藥15克）、百合10克、北杏仁10克、豬骨150克（剁小塊焯水）一同入鍋，大火煮開后小火煲1.5小時，加鹽即可飲用，能夠養陰潤燥，陰虛內熱的人群也可以選用。

第二步宣肺清熱：如果溫燥引發熱性鼻炎急性發作，流黃鼻涕，或是黃白相間、黃綠色、黃中帶血絲的鼻涕，而且往往質地黏稠，還可能伴隨咽痛、咳嗽等癥，此時取桑葉6克、菊花3克、杏仁6克、連翹5克、薄荷3克、桔梗6克、生甘草3克、葦根6克洗凈，加兩杯水大火燒開后轉小火，煮為一杯量，一日兩次服用，有助疏風清熱、宣肺止涕。蠶豆病人群不可用。

上火潰瘍：選四種茶飲

廣州中醫藥大學第一附屬醫院口腔科劉俊君表示，冬季天冷，不少人經常吃火鍋、燒烤等溫熱食物，容易火氣積郁，甚至出現口腔潰瘍，不妨通過這些中藥茶飲調理。

健康時報資料圖

麥冬竹葉茶：潰瘍數目多、面積小，伴口干口渴、心中煩熱、小便赤黃等癥，屬于心火上炎，可取適量麥冬、竹 葉、甘草，沸水沖泡代茶飲，能夠清心養陰、清熱除煩。

佩蘭豆蔻茶：潰瘍深黃色，周圍充血范圍大，伴口苦黏膩不爽、大便黏滯、小便赤黃等癥，可取適量佩蘭、豆蔻、金銀花，沸水沖泡代茶飲，能起到清熱化濕行氣的作用，調理這種胃腸濕熱的狀態。

木賊枯草茶：潰瘍常隨情緒改變或月經周期發作，伴胸脅脹悶、心煩易怒、失眠不寐等癥，往往與肝膽濕熱有關，可取適量木賊、夏枯草、白芍、甘草，沸水沖泡代茶飲，有助清肝瀉火。

玄參生地茶：潰瘍數目少、分散，紅暈狹窄，輕度灼痛，伴頭暈目眩、五心煩熱、口干咽燥等癥，屬于腎陰不足，可取適量生地、玄參、甘草，沸水沖泡代茶飲，能夠清熱涼血、滋陰降火。