本周冷空氣南即將迎來大風和降溫。我們不僅要積極采取保暖措施，還要警惕生活中的小動作可能引發的骨折風險。這并非聳人聽聞，有時擰毛巾這樣的日常動作也可能引發骨折。對于老年人來說，冬季骨折的發生率尤為突出。因此，我們需要更加關注骨骼健康、保護身體，以應對冬季的挑戰。

什么是“脆性骨折”？

“脆性骨折”又稱低能量或非暴力骨折，是一種在日常生活中未受到明顯外力或受到通常不會引起骨折外力而發生的骨折，多由骨質疏松所致。這種骨折的特點是好發人群主要為老年人群，常見部位包括胸腰段椎體、髖部、腕部、踝關節等。

正常情況下，我們人體的骨骼是體內最堅硬的器官組織。健康的骨骼，給我們的身體帶來支撐和保護。如果我們的骨骼不夠結實，在跌倒或者碰撞的時候容易發生骨折。當骨密度逐漸下降，骨質量受到影響，就可能會出現骨質疏松。發生骨質疏松的原因可能是年齡增長、絕經女性雌激素偏低、甲狀腺功能亢進等。

曬太陽能守護骨骼健康？

強健骨骼才是預防骨折的有效方法，除了補充鈣劑和維生素D等營養素之外，曬太陽也能有所幫助。曬太陽有助于促進人體合成維生素D，這種維生素對骨骼健康至關重要。

在曬太陽時，皮膚中的7-脫氫膽固醇與紫外線B波長的紫外線相互作用，轉化為維生素D3。這種維生素D3經過再次羥化后，成為具有活性的高效的維生素D，即1,25-二羥基維生素D3。它們與維生素D結合蛋白攜手，在血液循環中到達身體的各組織器官，并與這些器官內組織細胞中的維生素受體結合后發揮其生物效應。由此，維生素D3可以調節體內鈣和磷的平衡，促進鈣的吸收，從而幫助骨骼保持強壯和健康。

此外，曬太陽還可以增強身體的免疫系統，改善心情，并有助于預防一些其他疾病。因此，定期曬太陽對身體健康有益。需要注意的是，曬太陽時需要選擇適當的時間和地點，避免過度暴露在陽光下而導致曬傷。