腳的健康關系到身體的方方面面，因此很多中老年人養成了“熱水泡腳”的習慣。

誰承想這養生妙招，卻成了某些人的催命符。

泰州55歲的王先生泡了十來分鐘腳后，整個腳腫得像個發糕，還發黑發硬，為了保命，醫生不得不給他截肢。

無獨有偶，江寧49歲的陳女士在家熱水泡腳時，突發腦血管動脈瘤破裂，經搶救無效后離世。

泡腳到底是“養生”還是“自殺”？

我們來好好聊一聊！

第

1

點

—The First—

泡腳時身體的微妙變化

老話說啊：“養生先養腳，養腳永不老。”

腳作為距離心臟最遠的部位，熱量常常不足。

加上腳踝皮薄、血管多，極易散熱，所以腳丫子通常是全身上下最容易冰冰涼涼的地方。

而泡腳是最直接快速的升溫方法。

隨著溫度的升高，足部的血管擴張、血流速度也會加快。

這份溫暖沿著血管傳遞給全身，加速血液循環，讓核心區域更好的散熱，身體也會因此進入舒適的放松狀態。

但泡腳這件好事，并不是人人都受得起。

第

2

點

—The Second—

這4類人泡腳，是在“慢性自殺”

1

高血壓患者

高血壓患者通常有交感神經興奮和血管收縮的問題，如果水溫過高或泡腳時間過長，可能會刺激人體交感神經，增加血容量，收縮血管，從而增加高血壓。

同時，高血壓患者大多都并發心腦血管疾病，因此泡腳可能會導致患者大量出汗，導致血液濃縮，會進一步加重心、腦缺血和缺氧。

2

靜脈曲張患者

靜脈曲張通常伴隨著血管問題。泡腳時，如果水溫過熱，可能會擴張血管、增加血流量，從而加重靜脈曲張的癥狀，到時血瘀更加嚴重。

3

糖尿病患者

圖源：soogif

糖尿病患者可能存在周圍神經病變，對溫度的感知能力較低，容易造成燙傷。

如果足部或下肢被燙傷，由于供血不足、營養不足等問題，傷口感染不易愈合，可能會引發嚴重的皮膚潰瘍，甚至可能需要截肢。

如果血糖控制不佳，患者下肢血管神經病變可能會影響血液循環和感覺傳導，導致對溫度的感知更為遲鈍，增加燙傷的風險。

4

皮膚感染的患者

如果腳上有開放性的傷口、潰瘍、真菌感染或其他皮膚問題，泡腳可能會引入細菌，導致感染加重。

在這種情況下，泡腳百害無一利。

泡腳雖然說對于大部分人來說都是有利無害的，但是對于上述這4類人群來說，最好是不要泡腳，以免帶來嚴重后果。

第

3

點

—The Third—

舒服泡腳別踩4個雷區

1

別太燙

泡腳不是燙腳，脆弱的皮膚耐不住高溫。

一旦超過皮膚的耐受溫度，皮膚表面的皮脂膜就會受到損害，造成雙腳皮膚干燥、皸裂。

對一部分患有疾病的人來說，高溫的殺傷力更是驚人！

比如患有下肢動脈閉塞癥和糖尿病足的人，高溫泡腳甚至能致殘！

所以，安全起見，建議把水溫控制在40℃以下。

把腳放下去的時候，一定要用手試試溫。

2

別加料

圖源：soogif

中藥材五花八門，效果各異。

如果不具備一定的藥理知識，也沒有咨詢過醫生，自行往泡腳水中“加料”，白泡了不說，還可能因為用藥不當反而受傷。

既然如此，何必加小料，又不是要給腳入味。

3

別太淺

泡腳的時候，水不要只沒過腳背。

水深可以選擇在30厘米左右，相當于沒過腳踝的三陰交，如果能沒過小腿的承山穴則更好。

想要達成這一要求，選擇的泡腳容器就要足夠深，比起盆，桶顯然更“合腳”。

4

別太久

圖源：soogif

我知道泡腳的感覺很舒服，但真的不能太久了。

每次泡腳持續20分鐘即可，最長也不建議超過30分鐘，只要身上微微出汗就可以停下了。

之所以要這樣做，和上文說到的一個“知識點”有關——泡腳的熱量會沿著血管傳遞到全身，其中自然包括大腦。

泡的時間太長，腦部便容易供血不足，出現頭暈、胸悶的癥狀。

泡腳這件事，就是看起來簡單，但操作卻很講究。

如果你想享受泡腳的舒爽，泡腳的“姿勢”可別弄錯了。