很多人老人70歲后身體狀態(tài)就大不如前，加上病史影響，70歲后稍不注意可能就是一道壽命坎！

一、為什么說70歲是人生的壽命坎？

“七十古來稀”的說法不是空穴來風(fēng)，70歲后是老人們身體健康狀況轉(zhuǎn)變的關(guān)鍵時(shí)期，這時(shí)候身體變差速度會(huì)越來越快，有些人甚至?xí)霈F(xiàn)重大身體損傷，很多科學(xué)家試圖從科學(xué)角度解釋70歲后“斷崖式”衰老背后的發(fā)生邏輯。

期刊《Nature》上就曾發(fā)表過一項(xiàng)研究，通過分析新生兒到81歲老年人多個(gè)年齡層受試者的骨髓血細(xì)胞，發(fā)現(xiàn)人體70歲之后造血干細(xì)胞呈萬倍下降，血細(xì)胞因此來源大幅下降。所以大家就會(huì)感覺身體機(jī)能大不如前，而且還出現(xiàn)衰老相關(guān)疾病。

除了身體機(jī)能的不可抗力外，人在70歲之后還會(huì)有心理上轉(zhuǎn)變。老年人會(huì)開始面對(duì)衰老帶來的種種變化，會(huì)覺得自己不中用了、與年輕一輩有代溝、擔(dān)心自己被兒女嫌棄、容易悲觀，久而久之心理出現(xiàn)問題，也會(huì)增加生病的幾率。

二、年齡過了70，沒得過這4種病，恭喜長(zhǎng)壽可期

觀察那些百歲長(zhǎng)壽老人，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)他們都有一個(gè)共同特點(diǎn)，就是少病！身體進(jìn)入衰老期后，各項(xiàng)機(jī)能下降，如果有疾病侵襲，很容易影響生命安全，所以人老防病，長(zhǎng)壽可期，也不無道理，專家提醒特別注意這4種病：

1、心腦血管疾病

例如心梗，腦梗，腦出血這些心腦血管疾病問題，在50歲以上中老年群體中并不少見。而且往往病情非常兇險(xiǎn)，一旦疾病突發(fā)，發(fā)展進(jìn)展非常迅速，如若不能及時(shí)救治，很容易威脅生命安全。

2、泌尿系統(tǒng)疾病

泌尿系統(tǒng)感染對(duì)于抵抗能力和免疫能力較差的老年人來說，很容易控制不好就導(dǎo)致膿毒血癥，最終可能誘發(fā)腎盂腎炎等嚴(yán)重疾病。

3、癌癥

根據(jù)《國(guó)家癌癥中心》發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)新發(fā)惡性腫瘤病例中有241萬人因此死亡，平均每分鐘有7人確診。特別是50歲以上的年齡段出現(xiàn)惡性腫瘤風(fēng)險(xiǎn)更大，《柳葉刀-老齡健康》曾發(fā)表過老年人群中疾病軌跡相關(guān)研究，指出癌癥影響了10.1%的老年人。

4、三高等慢性病

老年人中也常見三高等疾病，有人統(tǒng)計(jì)每三個(gè)成人里就有一名高血壓患者，作為中老年人常見慢性病，往往確診后都需要終身服藥，一個(gè)控制不好，病發(fā)作起來也很容易威脅生命安全。

糖尿病也一樣，特別是年紀(jì)大的人得了糖尿病，血糖控制會(huì)更困難。而且并發(fā)癥折磨讓病人生活質(zhì)量大幅下降，也是影響長(zhǎng)壽一大因素。

三、擁有“長(zhǎng)壽體質(zhì)”的人，往往有這4個(gè)特點(diǎn)

一個(gè)人是否能長(zhǎng)壽，身體的表現(xiàn)可以給出直接的判斷，有這4個(gè)特征，大多是長(zhǎng)壽體質(zhì)，看看你符合了幾條？

首先是心率穩(wěn)定，醫(yī)學(xué)研究表明心率保持60-100次/分范圍內(nèi)，心臟功能更好；其次是肺活量好，因?yàn)榉位盍看笮『蜕眢w各機(jī)能、代謝有關(guān)，肺活好說明身體更健康；

還有大小便正常說明代謝功能正常，飲食正常，腸、胃、心血管負(fù)擔(dān)??；最后就是腿腳靈活，說明身體機(jī)能正常，不容易摔倒，反應(yīng)快更能規(guī)避未知危險(xiǎn)因素。

四、老年人養(yǎng)生誤區(qū)，這3種食物盡量少吃

人老身體就開始走下坡路，很多人會(huì)開始重視養(yǎng)生，但因?yàn)槿狈ο嚓P(guān)知識(shí)，容易陷入誤區(qū)，最典型的就是盲目進(jìn)補(bǔ)各種所謂的養(yǎng)生食物。

其實(shí)養(yǎng)生長(zhǎng)壽不是靠營(yíng)養(yǎng)品的堆砌，掌握科學(xué)養(yǎng)生方法更重要，特別是飲食上，吃不對(duì)還不如不吃，專家建議這3種食物少吃：

1、高油食物

也就是高熱量高淀粉類食物，吃多容易熱量超標(biāo)，特別是對(duì)于老年人影響還是非常大的，很多心腦血管疾病的出現(xiàn)都與此有關(guān)。

2、高鹽食物

吃太多鹽會(huì)增加血液滲透壓，對(duì)于本身就有高血壓的朋友來說，很容易引起血壓增高，所以想健康，就要控鹽。

3、加工肉

加工肉類雖然吃起來方便，但里面營(yíng)養(yǎng)很少，而且有很多防腐劑或者添加劑，不利于健康，建議少吃。

其實(shí)養(yǎng)生保健，預(yù)防疾病的最好方法就是定期體檢，檢查能及時(shí)發(fā)現(xiàn)很多早期不明顯的潛在疾病風(fēng)險(xiǎn)，治愈率會(huì)大大提升，堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，定期體檢防治的人，身體健康都不會(huì)差 。

參考資料：

[1]《七十不再“古來稀” 揭秘最好的抗衰老方法》.人民網(wǎng).2018年06月21日.

[2]《中疾控呂躍斌：長(zhǎng)壽的機(jī)制與機(jī)理有待進(jìn)一步探索》.新華網(wǎng).2023年4月6日.

[3]《做好“三防”，提高老年健康指數(shù)》.光明網(wǎng).2023年7月27日