維生素是人體不可或缺的營養元素，所以想要身體健康，少不得要攝入各種維生素。

說到維生素族群中的維生素D，想必大家都知道它對骨骼健康的重要性，它可以促進鈣的吸收，從而保障骨骼的健康。

不過，想必許多人對維生素D的抗癌、防癌功能還不是特別了解，目前已經有不少研究表明，維生素D在癌癥的防治上也發揮了不小的作用，如果體內的維生素D充足，在肺癌、乳腺癌等癌癥中的存活率更高。

那么，維生素D在防癌、抗癌中是如何起作用的呢？

有研究表明，維生素D可影響上皮細胞結構，延緩人體的炎癥反應，抑制癌細胞的侵襲和轉移，還可保持人體細胞的活力，從而幫助更好的抑制癌細胞的生長。

也有研究表明，維生素D還可以防止基因突變、基因老化，保持人體細胞染色體的健康，從而達到防癌、抗癌的作用。在所有的癌癥中，維生素D對乳腺癌、肺癌的抗癌作用更為明顯，如果攝入充足的維生素D，可以大大減少以上癌癥的發生幾率。

那么，生活中要如何補充維生素D呢？

1、曬太陽

想要補充維生素D，最簡單的方法就是多曬太陽，當皮膚受到紫外線的照射之后，可在體內合成維生素D。

因此，大家平時可以多到戶外走走，既可以鍛煉身體，又可以補充維生素D，但要避免在陽光強烈時出門，一般曬10分鐘左右就可以達到補充維生素D的效果了。如果是剛出生不久的嬰兒或長期臥床的老年人，可以額外口服維生素D制劑。

2、從食物中補充

通過食物的攝入也可以幫助補充維生素D，生活中富含維生素D的食物包括黑木耳、香菇、谷物、豆制品以及蛋黃、牛奶、三文魚、豬肝等，平時可以適當多吃。

由于維生素D是一種脂溶性維生素，攝入過多可沉積于體內，對健康反而不利，因此，大家盡量通過曬太陽及食物中攝取維生素D，不可盲目補充。

當然，想要預防癌癥的發生，單純的補充某一種維生素顯然是不夠全面的。

想要保持身體健康，生活中就要養成良好的生活習慣，如飲食上要避免大量食用高脂肪、高鹽、腌制、油炸等食物，遠離煙酒，多吃新鮮蔬菜水果。

另外，在生活要多休息，避免熬夜，多運動，加強身體鍛煉，控制好體重，還應保持積極、樂觀的心態，定期到醫院體檢，及時發現潛在的病情。做到這些，可以最大程度上預防癌癥的發生。

綜上所述，充足的維生素D可以降低肺癌、乳腺癌等癌癥的發病率，對于已經患上以上癌癥的患者，體內的維生素D充足，可以提高患者的生存率。

因此，建議大家平時可以多曬太陽，多吃黑木耳、香菇、牛奶、豬肝等食物，有助于為身體補充足夠的維生素D。除此之外，平時也要養成良好的生活習慣，定期體檢，幫助更好的防癌、抗癌。