因為缺少大塊空閑時間健身而放棄鍛煉？澳大利亞一項研究顯示，即使每天只花幾分鐘時間進行高強度鍛煉，比如快走、干體力活，哪怕是和孩子或寵物玩耍，都可能有助降低死于癌癥或心臟病的風險。
悉尼大學研究人員隨訪超過2.5萬名平均年齡61.8歲的英國居民，其中約56%為女性，平均隨訪時間6.9年。其中一些人每天都會有簡短、劇烈的活動形式，如跑著趕公交車、走樓梯或做需要較多體力的家務活。
研究人員發現，與沒有間歇性劇烈活動相比，每天分三次進行總長4至6分鐘劇烈活動，關聯心血管疾病死亡風險降低多至49%，關聯癌癥及全因死亡風險降低多至40%。
