9月23日進入秋分節氣，古籍《春秋繁露?陰陽出入上下篇》中記載：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”秋分是陰陽交替的關鍵節氣之一。廣東省婦幼保健院中醫科副主任醫師張曉瑩介紹，從秋分起，陽氣漸收，陰氣漸長，因此養生要順應自然界“收”的特點，要收斂陽氣，以防耗損陽氣，使機體保持“陰平陽秘”。
早臥早起，收斂陽氣
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分時晝夜溫差加大，早晚應注意添加衣物保暖。不過，秋分時節雖涼風習習，卻不甚寒冷，秋高氣爽，是秋凍的最佳時期，因此，不要一下穿得太多，捂得太嚴，尤其是青壯年和身體健康者，有助于提高機體適應自然氣候變化的抗寒能力。不過，老年人和患有各種慢性疾病者，切忌盲目“秋凍”，應及時增添衣物，保護陽氣。
張曉瑩指出，秋分時節陽氣日退，陰寒日生，為順應秋季的“收斂”之氣，宜養成早睡早起的生活習慣。早臥，能順應陽氣的收藏，早起，能順應陽氣的舒長，以此可斂陽氣，養身體，適應人體陰陽消長的變化。
多吃潤溫食物，預防秋燥
秋分之后，雨水漸少，秋燥是中秋到晚秋的主要氣候。燥邪最易損傷人體津液，預防秋燥是秋季飲食不變的主題，因此，在飲食攝養上應掌握“燥者潤之”和“少辛增酸”的原則，盡量少食蔥、姜、蒜等辛味之品。張曉瑩表示，秋分的“燥”與初秋之溫燥不同，此時寒涼之氣與燥相合，屬“涼燥”，因此，可適當多吃有溫潤、濡養功能的食物，如鴨肉、山藥、藕、蜂蜜、芝麻、核桃、杏仁、梨、柿子、百合、銀耳等。酸甘化陰，還宜進食一些帶有酸味的食品，如葡萄、石榴、蘋果、山楂等。
另外，還要補充充足的水分，多喝開水、淡茶等，以養陰潤燥。
運動切勿過于劇烈，耗損陽氣
秋高氣爽，是鍛煉的好時期。秋季重養收，因此，進行體育鍛煉的時候也應堅持養收原則。運動時，注意時間不要過早或過晚，運動量不宜太大，可選擇輕松平緩的項目，如登山、慢跑、散步、五禽戲、太極拳、八段錦等，每次運動前一定要注意做好充分的準備活動，避免運動太過劇烈，出汗過多而耗損陽氣。秋天容易疲乏思睡，運動后要注意休息，恢復體力。
Tips：推薦食療方
沙參麥冬秋梨飲
做法：選取個大汁多的梨 1 個， 生地黃 10 克、沙參 10 克、麥冬 10 克、玉竹 10 克、冰糖 5 克， 加水煎煮之后去渣取汁，代茶飲用。
功效：適用于秋季出現口干舌燥等癥狀 。
銀耳蓮子飲
做法：選取銀耳 30 克、沙參10克、麥冬10克、玄參10克、蓮子 20 克（去芯），加水熬煮 30 分鐘后，即可食用。
功效：適用于秋季出現皮膚干燥瘙癢等癥狀。
