小時候最盼望的就是過年、長高、長大，等真正長大成人以后，卻發現時光匆匆，再也不像童年般漫長。一年又一年，不知不覺間法令紋、魚尾紋已經越來越明顯，只能感嘆一句，時間過得真快，我都要老了。

人體衰老的表現

人體在不同的時間段衰老的速度是不一樣的。一般來說，30歲以后能感受到身體狀態開始逐漸走下坡路，50歲以后能明顯感覺到衰老速度加快。當出現以下表現時，說明身體開始衰老了，要多留心。

1、皮膚松弛毛孔增大

隨著年齡的增長，人體皮下脂肪層會逐漸松弛，膠原蛋白也會流失。毛囊皮脂腺的導管會因為這些變化而失去外部的壓力，導致毛孔變得粗大。一般來說，皮膚松弛、毛孔增大最先在面部表現出來，尤其是兩頰和鼻唇溝上方這兩個部位。

2、性功能下降

性功能在18—28歲之間到達巔峰，在30歲以后便開始走下坡路。到45歲時，女性受更年期影響，性欲和性體驗會大大下降；男性出現性功能障礙的概率也會增加。

3、腹型肥胖

有句話叫有錢難買老來瘦，隨著年齡的增長，受激素水平變化和身體代謝速率變化等因素的影響，人體出現腹型肥胖的概率會增加。

4、容易生病

隨著年齡增長，人體機能逐漸老化，免疫力也會越來越低，具體表現為感冒、腹瀉等疾病的發病率上升，癌癥的發生概率增高。此外，受生活習慣、機體老化等因素的影響，高血壓、高血脂、糖尿病的發生概率也會大大增加。

如何延緩衰老

衰老是生命的自然規律，是不可避免的。不過，良好的生活習慣可以延緩衰老的進程，不良生活習慣會導致衰老提前到來。日常生活中做到以下幾點可以延緩衰老。

1、飲食規律合理

過量攝入脂肪、鹽分、糖分都容易增加機體的衰老速度。飲食要粗細、葷素搭配合理，三餐規律，避免饑一頓、飽一頓。這樣在保證營養供應的同時又不會增加身體負擔，還能維持消化系統的健康。

2、適度運動不久坐

久坐會影響到血液循環，也會降低人體的熱量消耗，久而久之容易導致肥胖。適度運動對呼吸系統、血液循環系統、肌肉、骨骼等都有益處，能促進身體健康。

3、不要忘記防曬

日光照射是導致人體肌膚老化的主要因素，長期暴露于陽光下容易導致皮膚干燥、色素沉著、皺紋增加，加速皮膚老化。

4、規律作息睡眠充足

長期熬夜會擾亂人體的內分泌、代謝，導致皮膚松弛、黑眼圈、皺紋增多、高血脂等問題，增加人體衰老速度。睡眠充足的人精力更充分，情緒也更穩定，穩定的情緒也有助于延緩衰老。

5、戒煙戒酒

吸煙喝酒對人體的損害是全身性的，戒煙戒酒可以避免機體遭受這類損害，從而避免提前衰老