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【養生】——15個養生小知識，每天學一點，健康多一點！

社會的發展是快速的，對于現在的很多上班族或是白領來說，每天上下班，基本上是沒有時間運動的，而且一天的工作，回到家也會特別的勞累，所以要特別的注意養生，因為只有健康的身體，才可以健康的工作。

15個養生小知識，每天學習一點點，健康多一點點。

1、養生小知識：當我們出現口渴的時候，要及時的補充身體里面的水分。不要強忍著不喝水，水作為人體特別需要的物質來說，對于中年人來講，要有一個好的按時喝水的好習慣，每天喝6杯到8杯最好。

人體如果缺水了，就會出現渴，渴代表身體里面，細胞是一個脫水的時候，這時候不喝水，硬撐下去，會影響我們的健康。

2、養生小知識：冬天地 時候，要經常到房間外面，走動走動，提高身體的抵抗力。冬季的時候，想要養生，就不要因為天氣寒冷的緣故，就讓自已一直待在房間里面，適當的感受天地間的寒涼的氣息，到室外走一走，激發一下身體里面的潛能，讓自己的身體免疫力，得到提高。

3、養生小知識：平常的時候，多吃一些五谷雜糧，蔬菜水果也要適當的多吃一些，讓自己擁有一個健康的飲食，讓自己更健康，更加充滿活力。

4、養生小知識：多吃蔬菜，防止便秘。老年人因為胃腸蠕動變慢，很容易出現便秘，建議多吃一些綠色的蔬菜可以緩解便秘。

5、養生小知識：當我們生病的時候，不要硬扛。對于平常發生的頭痛、咳嗽等不舒服的身體癥狀，不加以重視的話，時間長了，就會耽誤病情，釀成更大的疾病。所以，當我們的身體出現疾病的時候，要早點到醫院里面去診治，讓身體盡快的恢復健康，千萬不要硬撐著，讓疾病更加嚴重。

6、養生小知識：葡萄，作為我們平時經常看到的水果，是很多人喜歡吃的一種水果，可是和新鮮的葡萄，相比起來，反而葡萄干，它的補血功效是要更好的。

7、養生小知識：飯后睡一覺。午飯之后要散步半小時，然后午睡。飯后小憩。頤養精神。午睡是非常重要的，因為午飯是一天之內的最重要的補充營養的時機。而午睡的時候，就減少了其它部位的血液供應；使得胃腸道得到充足的血液供應，去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長，有一個小時就可以了。

8、養生小知識：在日常的生活里面，我們可以適當的讓自己放松一下，不要老是讓自己處于一個緊張的狀態，讓自己平常的時候，稍微的懶一點。

因為生活上的壓力是很大的，適當的懶一點，也是對于我們的身體有好處的，有的時候，我們在快節奏的生活里面，讓自己偶爾懶一點，這樣反而是會讓我們更加的健康，還有快樂的！

有些事不要想太多，想多了會讓我們整日為這一件小事，既傷神也會傷腦，要讓自己擁有一個淡然的心態、心要放寬，不要小肚雞腸，因為一件小事情，苦惱很久。

9、養生小知識：肉類不能吃太多。從中醫角度來看，肉生痰，并不是說吃肉過多就容易咳嗽生痰，而是說過多食用肉類食物后，會導致體內津液代謝失常，產生痰濁。

10、養生小知識：酒精性肝硬變，嚴重影響人體的健康，嚴重甚至出現死亡。想要調養我們的身體，男性可以常喝這一種粥，就是把將五味子還有大米，二者一起，把它熬成粥來喝。它可以很好地保護我們的肝腎。

11、養生小知識：夏天的時候，多喝一些用番茄，做出來的湯，可以讓我們補足身體里面的水分，喝番茄湯對于我們的身體健康有好處，它里面含有的番茄紅素，可以助于人體的保護心臟。

12、養生小知識：情緒上面切記煩躁。冬天的時候，氣候干燥，人的情緒，就可能跟隨天氣的變化而出現變化，或是有時候，遇到什么不開心的事情，就特別容易發火，讓自己的情緒煩躁，這對于冬季想要養生的我們來說，是沒有任何一點好處的；

人的情緒不好的話，我們身體里面的器官，是會跟著受到影響的。一個人經常發脾氣，那這個人的身體新陳代謝，可能是會受到一些影響的，身體的各項功能，也許會受到失衡，進而可能造成身體出現一些疾病。

13、養生小知識：經常吃一些紫米。紫米，它屬于溫性的，它里面含有，比較豐富的維生素等一些營養成分，可以幫助我們補血益氣，還可以幫助我們暖自己的脾胃。平常的時候，常吃一些，幫助我們緩解出現的胃疼，胃脹的現象。

而且它里面的鐵元素，含量比較高，可以幫助我們補充人體的氣血，提高自己身體的免疫能力。它作為是養胃的好食品，經常吃一些，可以幫助我們減輕人體腸胃的負擔，促進人體胃的蠕動力，胃不舒服的朋友，想要養護好自己的腸胃，可以常吃一些這樣的米，幫助我們養生。

14、養生小知識：糯米。它其實有較高的營養價值，它里面含有的一些營養元素，是一種好的補品，可以提高人體的免疫力，同時還可以幫助我們，促進血液它的循環流動，減輕我們人體靜脈血管的一個壓力。

15、養生小知識：冬天氣溫低，很容易會感冒發燒，所以喝一些金銀花茶，能夠幫助人體減輕身體的炎癥，堅持一段時間，身體抵抗力，免疫力會增長，炎癥也慢慢消失。

以上15個養生小知識，每天學習一點點，健康多一點點。現在很多人都追求養生，養生要持之以恒，堅持下去，就會讓自己原來已經受傷的身體，慢慢得到修復。

取材于網絡

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