我于1975年得糖尿病，1998年雙腳出現(xiàn)麻木，大腳拇趾紅腫、發(fā)亮、疼痛難忍，醫(yī)生說是糖尿病足找上門來了，動(dòng)員我把大腳趾鋸掉，我婉言謝絕了醫(yī)生的好意。

回到家里采取中西藥結(jié)合，藥食結(jié)合，內(nèi)外結(jié)合，綜合治理等辦法，花了2000多元錢才把糖尿病足治好。

誰知好景不長(zhǎng)。其他腳趾也開始潰爛了，我分析是我伏案寫作時(shí)間過長(zhǎng)，活動(dòng)時(shí)間太少，下肢氣血瘀滯所致。

于是我在控制血糖的同時(shí)，采取各種方式加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，疏通筋絡(luò)血管，從而戰(zhàn)勝了糖尿病足，過上了正常人的生活。

我的運(yùn)動(dòng)方法是：

1.雙腳互相按摩

清早醒來，仰臥床上，全身放松，用右腳腳踝按摩左腳外側(cè)，從上至下按摩36下，接著用右腳腳板（涌泉穴：蜷足時(shí)足前部凹陷處）按摩左腳腳背36下。

再用右腳腳板（涌泉穴）從左腳足三里（膝蓋以下）往下按摩至腳內(nèi)踝36下。

再用左腳以同樣的方式按摩右腳。

然后兩腳大拇指互相按摩36下，最后將10個(gè)腳趾盡力內(nèi)鉤10-20下。

2.雙腿劃圈

起床后坐在床沿上，兩腳下垂放松，兩腳左右劃圈，直聽到腳骨咔嚓響為止。

3.拍打涌泉穴

用右手勞宮穴（握拳屈指時(shí)中指尖處）對(duì)準(zhǔn)左腳涌泉穴拍打60下，再用左手勞宮穴拍打右腳涌泉穴60下。

這個(gè)方法出自孫思邈的“長(zhǎng)壽功”。

4.顫斗功

兩腳分開，略寬于肩，身體直立，雙眼微閉，舌抵上腭，全身放松，腳趾意似入地，像機(jī)器打樁一樣，全身上提，腳尖抵地，再全身下墜，兩手隨著身子升降。

身體上提時(shí)五指緊握拳頭，身子下墜時(shí)手指張開伸直，這樣身體一上一下，思想集中，專一數(shù)數(shù)，上下抖動(dòng)200-300下，以身上微微出汗為止。

5.踮腳尖

每天早、晚手扶墻壁，腳尖落地，踮腳30分鐘，疏通下肢經(jīng)絡(luò)血管。

目前，我的雙腳安然無恙，行走自如，既節(jié)省了醫(yī)藥費(fèi)開支，又提高了生存質(zhì)量。我的這些運(yùn)動(dòng)方法供讀者朋友參考。

作者：鄧煥新（電話：13307450928）

懷化市糖尿病康復(fù)協(xié)會(huì)榮譽(yù)會(huì)長(zhǎng)

中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)《華夏醫(yī)魂》叢書特邀編委

中國(guó)糖齡王

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