4節氣是千百年來我國勞動人民隨著農業生產的發展而創立的，自然界氣象、物候的變化，在24節氣中直接反映出來，為農事活動提供科學依據。根據中醫理論，人與自然界是天人相應，形神合一的整體。24節氣養生是根據不同節氣闡述養生觀點，通過養精神，調飲食，練形體達到強身益壽的目的。北京佑安醫院公眾號推出【佑安-24節氣健康說】，傳播健康理念和養生知識。
寒生露凝，佑安醫者提示您白露時節飲食起居要調整
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白露是二十四節氣中的第十五個節氣，通常在每年的9月7日或8日左右。這個節氣的名字來源于古代中國的農耕文化，農民們觀察到稻谷成熟后，谷穗上的露水會逐漸凝結成白色，預示著秋季的到來。在白露節氣期間，氣溫逐漸降低，天氣轉涼，晝夜溫差變大，空氣濕度也相對較高。這個節氣標志著秋季的正式開始，人們需要注意保暖和防干燥，同時調整飲食和生活習慣以適應秋季的特點。中醫認為，白露時節氣溫開始下降，早晚溫差增大，人體陽氣漸收，陰氣漸長，此時養生要注意調養肺部和腎臟。
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白露是秋季開始的第三個節氣，標志著秋季的正式到來。它的由來源于古代中國農民觀察到的現象，當稻谷成熟后，谷穗上的露水會逐漸變成白色，預示著秋季的到來。在白露節氣期間，氣溫下降，天氣轉涼，白天和夜晚的溫差逐漸增大，空氣濕度也相對較高。這個節氣是一個重要的時間點，提醒人們注意保暖、保持濕潤，同時調整飲食和生活習慣以適應秋季的特點。
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中醫認為，白露時節陽漸收、陰漸長，養肺潤燥和養腎保精是此時養生的重點。
在這個節氣中，我們需要注意以下幾點來保持身體健康：
1、飲食調整方面，為了潤肺養肺，應多攝入具有滋潤、養肺、益氣功效的食物，如龍眼、梨、蓮藕、銀耳、山藥、百合、薏米、芡實、菱角、荸薺、甘蔗、麥冬等白色食物。需要注意的是，應減少生冷食物如螃蟹、魚蝦、柿子的攝入，以免傷及脾胃。保持飲食均衡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。
2、生活調理方面，睡眠時應避免寒氣侵身，撤掉涼席，蓋上被子，避免使用空調和風扇。注意保暖，特別是在早晚時分，穿著適當的衣物，避免受涼感冒。
3、運動鍛煉方面，建議選擇輕松的運動方式，如散步、太極拳、瑜伽等。運動時注意保暖，避免過度出汗。
4、生活起居方面，保持充足的睡眠對身體健康非常重要。白露季節應保持規律的作息時間，早睡早起，確保每天7-8小時的睡眠。
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白露季節容易引發一些疾病，如感冒、咳嗽、哮喘等。要注意個人衛生，勤洗手，避免接觸感冒患者。如有不適，及時就醫。通過以上的養生措施，我們可以更好地適應白露季節的氣候變化，保持身體健康。
