親愛的媽媽們，你們的寶寶入園了嗎？你們有沒有遇到過這樣的情況：寶寶一進幼兒園就哭鬧不止，不愿意和老師同學相處，甚至出現厭食、失眠、腹瀉等癥狀？這些都是分離焦慮的表現，是寶寶對新環境的不適應和對父母的依戀。

我有一個朋友，她的女兒小美（化名）今年剛滿三歲，上個月開始入園。小美是個活潑可愛的女孩，平時很喜歡和小朋友玩。但是一進幼兒園，她就變了一個人。她每天早上都要哭著拽著媽媽的衣服，不肯進教室。老師抱走她后，她就一直哭個不停，不吃飯也不睡覺。媽媽每次去接她，都看到她眼睛紅腫，臉色蒼白，心疼得不得了。

我問她為什么不試著和老師溝通一下，看看能不能幫助小美適應。她說她已經嘗試過了，但是效果不明顯。她說她自己也很焦慮，每次送小美去幼兒園，都覺得自己是個壞媽媽，把孩子扔在那里受苦。她說她很想陪在小美身邊，但是她又要上班，沒有辦法。

我聽了很心疼，也很理解。我想很多媽媽都有過類似的經歷。我們都希望給孩子最好的教育和成長環境，但是我們也舍不得離開孩子。我們也有分離焦慮。

其實，分離焦慮并不是什么大問題，只要我們正確地處理，就可以讓寶寶和我們都順利地度過這個階段。我給大家分享一些我自己的經驗和方法，希望能對你們有所幫助。

我告訴她，分離焦慮是一種可以治愈的心理問題，只要采取正確的方式和態度，就可以讓孩子和家長都恢復正常的生活。

緩解親子分離焦慮幾個訓練方法：

一、 建立信任感

1、在送孩子去幼兒園之前，給孩子一個明確的時間表，告訴他什么時候送他去，什么時候接他回來，中間會發生什么事情。讓孩子有一個清晰的預期和安全感。

2、在送孩子去幼兒園的時候，不要拖泥帶水，不要說謊或者隱瞞事實。要坦誠地告訴孩子你要離開一段時間，但是你一定會回來接他。給孩子一個簡短而溫暖的擁抱和親吻，然后果斷地離開。

3、 在接孩子回家的時候，要準時到達，不要遲到或者提前。要表現出高興和驕傲的情緒，夸獎孩子在幼兒園表現得很好，問問他在幼兒園做了什么有趣的事情。

4、 在家里的時候，要給孩子足夠的關注和愛護，讓孩子感受到你對他的重視和支持。要和孩子保持良好的溝通和互動，聽聽他的想法和感受，給他一些鼓勵和建議。

二、增加自信心

1、 在送孩子去幼兒園之前，給孩子一些積極的暗示和肯定，讓他相信自己能夠在幼兒園玩得開心，學到很多東西，交到很多朋友。比如說：“你是個聰明勇敢的寶寶，你一定能在幼兒園表現得很棒。”

2、 在送孩子去幼兒園的時候，給孩子一些具體的目標和任務，讓他有一些期待和動力。比如說：“今天你要試著和xx說話，她是個很好玩的小朋友。”或者：“今天你要學習畫畫，你可以畫出你最喜歡的動物。”

3、 在接孩子回家的時候，給孩子一些正面的反饋和獎勵，讓他感受到自己的進步和成就。比如說：“你今天真棒，你和小紅（化名）成了好朋友。”或者：“你今天畫得真好，你畫出了一只可愛的小貓。”

4、 在家里的時候，給孩子一些適當的挑戰和機會，讓他鍛煉自己的能力和技巧。比如說：“你能不能幫媽媽把這些玩具收拾好？”或者：“你能不能教媽媽怎么唱那首歌？”

三、 培養社交技巧

1、 在送孩子去幼兒園之前，給孩子一些社交方面的指導和建議，讓他知道如何與其他人相處和溝通。比如說：“如果你想和別人玩，你可以微笑地問他：‘你好，我叫蘭蘭，我們可以一起玩嗎？’”或者：“如果別人對你不友好，你可以禮貌地說：‘請不要這樣對我，我不喜歡。’”

2、 在送孩子去幼兒園的時候，給孩子一些社交方面的支持和鼓勵，讓他有信心和勇氣去接觸和交流。比如說：“看，那邊有很多小朋友在玩滑梯，你也去試試吧，他們會很高興認識你的。”或者：“老師很喜歡你，她會幫助你和其他小朋友玩得開心的。”

3、在接孩子回家的時候，給孩子一些社交方面的反饋和肯定，讓他感受到自己的進步和成就。比如說：“你今天真棒，你和很多小朋友都說了話，他們都說你很友好很有趣。”或者：“你今天真棒，你和老師很親密，她都把你當成自己的小寶貝。”

4、在家里的時候，給孩子一些社交方面的練習和機會，讓他鍛煉自己的社交技巧。比如說：“我們今天去公園玩吧，那里有很多小朋友，你可以和他們一起玩。”或者：“我們今天去拜訪一下阿姨吧，她有一個跟你一樣大的女兒，你們可以做好朋友。”

親愛的媽媽們，寶寶入園是一個必經的過程，也是一個成長的機會。我們不要害怕分離焦慮，而要用正確的方法來面對和解決。我們要相信，只要我們牽手和放手都做好訓練，寶寶一定能快樂地在幼兒園生活，我們也能放心地在工作和生活