俗話說，愛美之心，人皆有之，但隨著生活水平的提高，人們的飲食越來越多樣化，肥胖已成為困擾很多胖美眉的首要問題。很多高血壓、冠心病都是由肥胖引起的，肥胖不僅影響美觀，而且還會(huì)帶來很多并發(fā)癥。為了能擁有一個(gè)苗條的小身材，很多美女都喜歡節(jié)食減肥，殊不知，這種方式會(huì)打破身體里的營養(yǎng)平衡，嚴(yán)重影響我們的身體健康。其實(shí)減肥也是有捷徑的，只要找準(zhǔn)方法，你也能瘦出小蠻腰。

早晨起來喝1杯它，勝過跑步鍛煉2小時(shí)，減肥養(yǎng)顏，還能緩解便秘

原料：豆?jié){100毫升、香蕉一根。豆?jié){的濃度以香蕉的大小而定，香蕉的體積越大，所需的豆?jié){濃度也要升高。另外，豆?jié){的多與少可以視個(gè)人喜好而定，150-200毫升的豆?jié){在制作后更容易接受

制作步驟：

1、將香蕉剝皮，用到切開，每塊大概3厘米左右，會(huì)更容易攪碎。

2、在攪拌機(jī)中加入豆?jié){和香蕉。

3、蓋上蓋子后攪拌30秒左右，讓豆?jié){和香蕉充分?jǐn)嚢瑁后w也慢慢粘稠起來。

4、攪拌后倒于杯內(nèi)就完成了。

寶寶們，你們學(xué)會(huì)了嗎？每天早晨起來喝1杯香蕉配豆?jié){，勝過跑步鍛煉兩小時(shí)，還能清腸刮油，想要減肥的美女們，抓緊回家準(zhǔn)備食材試一下吧，此效果安全、毫無副作用，堅(jiān)持喝3個(gè)月，你的氣色會(huì)越來越好，尤其是對(duì)于腸胃不好，經(jīng)常便秘的寶寶們，效果很好哦。

想要瘦出小蠻腰，瘦出小細(xì)腿，除了每天早上堅(jiān)持喝香蕉配豆?jié){之外，在日常飲食中還要多加注意以下幾點(diǎn)。

1、水果在減肥期間沒有說不能吃，但是要少吃，如果你喜歡吃水果減肥，那么，就要選擇那些含糖分少的水果，你想吃葡萄的時(shí)候，不妨用一根黃瓜代替，含有高纖維素的水果，也是你減肥期間的最佳選擇，這些水果對(duì)于促進(jìn)新陳代謝效果奇佳。

2、想吃肉的時(shí)候，不妨試一下用家禽的肉代替豬肉，或者吃牛肉，這些肉類含有的脂肪少，不容易讓你增加體重，對(duì)于減肥特有好處。海鮮類的肉也是減肥的好選擇，魚肉不但可以減肥，還可以健腦，貝類中含有豐富的鋅元素，都是有助于身體健康的，你不妨多吃一些。