碎片化睡眠是指在睡眠過程中由于各種原因，導致個體睡眠中斷 和覺醒的現象，其主要特征為睡眠的不連續性和不穩定性。患者在夜間會頻繁醒來，每次醒來的時間相對較長，且難以迅速再次進入夢鄉。這種斷斷續續的睡眠模式，使得機體無法獲得連續且穩定的睡眠。幾類人群要注意

哪些人群容易受到碎片化睡眠的困擾呢？

No.1

新手爸媽

因為新生兒需要頻繁喂奶和洗護，新手爸媽尤其是媽媽，常常被迫進入一種碎片化睡眠模式。這種模式下，睡眠被頻繁打斷，導致整體睡眠質量下降。

No.2

夜班工作人群

夜間工作、白天休息這種顛倒的作息安排，很容 易導致睡眠碎片化。

No.3

特定群體

還有一些特定 群體也容易受到睡眠問題的困擾。比如，患有睡眠障礙的老年人睡眠質量往往較差，容易出現碎片化睡眠。那些存在呼吸系統疾病的群體，如打鼾者或患有睡眠呼吸暫停綜合征的人，睡眠過程常常被呼吸障礙打斷，導致睡眠質量下降。同樣，消化系統有問題的人群，如患有胃食管反流病的人，也可能因為夜間不適而頻繁醒來，從而影響睡眠的連續性。

No.4

壓力較大者

長期處于高壓和焦慮狀態的人群，也是容易出現碎片化睡眠的一個群體。持續的心理壓力和焦慮情緒會干擾正常的睡眠模式，導致個體難以進入深度睡眠狀態，進而影響整體的睡眠質量。

此外，還有一些因素也可能導致個體睡眠碎片化，比如環境嘈雜、睡眠習慣不好，以及患有其他身體疾病。