70歲的老陳，近兩年的時間里，記憶力越來越差，開始的時候總是忘這忘那，現在出門連回家的路都不記得了，已經嚴重影響到生活質量了，為了查明病因，家人帶老陳來到醫院，通過檢查，老陳很快被明確為阿爾茨海默病。

很多人不知道什么是阿爾茨海默病？阿爾茨海默病是一種中樞神經系統的退行性病變，主要發生在老年或老年前期。疾病的主要特征包括進行性的認知功能障礙和行為損害。

通俗點來說，阿爾茨海默病就是老百姓所說的癡呆。

《中國阿爾茨海默病報告2024》顯示，2021年，我國現存的阿爾茨海默病及其他癡呆患病人數為16990827例；全國各省及直轄市（各省市）的阿爾茨海默病及其他癡呆發病率為（90.8~326.4）/10萬，全國各省市的年齡標化發病率為（137.0~158.8）/10萬。我國的阿爾茨海默病及其他癡呆患病率、死亡率略高于全球平均水平，且隨著年齡增加不斷上升，且在女性中的相關數據高于男性。

更糟糕的是，阿爾茨海默病的發病越來越年輕化，一篇由首都醫科大學宣武醫院賈建平團隊撰寫的論文在國際刊物《阿爾茨海默病期刊》發表。論文介紹，一名19歲男孩被臨床診斷為阿爾茨海默病患者。這是目前已知最年輕的臨床診斷為阿爾茨海默病的患者。論文稱，隨著病程進展，這名患者記憶力不斷下降、經常丟失個人物品、記不清是否吃過飯，最終無法完成學業，不得不從高中退學。

為什么阿爾茨海默病的發病率越來越高呢？雖然人口老齡化是一個很重要的原因，但是也有很多人發現，不同的老人隨著年齡的增長，表現也完全不同，有的老人年齡大了，記憶力依然良好，甚至到了八九十歲，反應都依然很好，可有的老人可能60來歲記憶力就已經很差了，可見，年齡并不是絕對的因素。

作為醫生，要提醒大家的是，要想遠離阿爾茨海默病，保持健康的生活習慣同樣至關重要，50歲后，盡量改掉4個壞習慣。

第一，到了50歲，一定要改掉高鹽高脂肪飲食的習慣

在阿爾茨海默病里，有一個很重要的原因就是腦動脈粥樣硬化，而不健康的飲食習慣，又與腦動脈粥樣硬化的發生密切相關。

長期高鹽飲食，很容易誘發高血壓，而長期高脂肪飲食，則容易誘發高血脂和糖尿病，這些都會影響到腦血管的健康。

年齡大了，無論有沒有三高，老年人都一定要注意保持健康的飲食習慣。

第二，到了50歲，一定要改掉懶得用腦的習慣

隨著年齡的增長，很多老年人都覺得，是時候好好放松了，能少用腦就少用腦，可他們卻忽視了很重要的一點，那就是大腦用是用不壞的，但是閑下來卻容易閑出問題來。

長期不用腦，會讓大腦皮層活躍度降低，導致大腦功能退化，加速大腦的衰老。

第三，到了50歲，一定要改掉吸煙酗酒的習慣

到了50歲，如果你依然吸煙酗酒，那么你的大腦很容易出問題，因為香煙里的尼古丁等有害成分，會損傷腦血管內皮細胞，時間長了，容易引起腦動脈粥樣硬化，而酒精則會干擾身體里的脂肪代謝，會讓低密度脂蛋白變得更高，低密度脂蛋白同樣是誘發腦動脈粥樣硬化的元兇。

第四，到了50歲，一定要改掉熬夜的習慣

我們的大腦的確是需要放松的，但是放松也需要規律，這就是勞逸結合，到了該動腦的時候，一定要動，可是到了該放松的時候，也一定要注意放松，如何才能注意勞逸結合呢？

那就是到了該睡覺的時候一定要去睡覺，要改掉長期熬夜的壞習慣，只有這樣，才能讓你的大腦更健康