維生素是人體維持新陳代謝所必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素，人體在代謝過(guò)程中離不開“酶”，酶的活性又不得不依賴于輔助酶，而維生素就是酶以及輔助酶的重要組成部分。

如果人體內(nèi)的維生素含量充足且全面，那么就能夠很好地維持正常的新陳代謝以及機(jī)體調(diào)節(jié)，反之，身體健康狀況就會(huì)大大受損，比如，會(huì)出現(xiàn)壞血病、出血癥等問(wèn)題。

從醫(yī)學(xué)角度出發(fā)，維生素與人體的免疫力是密切相關(guān)的，如果人體內(nèi)的維生素C含量不足，那么抵抗力和免疫力就會(huì)大大降低，并增加感冒等疾病的發(fā)病幾率，那么，若是在日常生活中，堅(jiān)持每天都吃一片維生素C，身體會(huì)發(fā)生怎樣的改變呢？

1.呵護(hù)口腔黏膜，促進(jìn)潰瘍愈合

維生素C能夠在一定程度上促進(jìn)唾液的分泌，并加速口腔黏膜的自我修復(fù)，如果口腔內(nèi)出現(xiàn)了口腔潰瘍，往往就會(huì)帶來(lái)強(qiáng)烈的疼痛感，日常飲食也會(huì)非常受限。

對(duì)于這種病癥，其自我恢復(fù)周期通常是在一個(gè)星期左右，但在維生素C的加持下，口腔潰瘍的恢復(fù)速度就會(huì)大大加快，但即便如此，大家也要注意不能攝入具有刺激性的食物，否則也會(huì)影響修復(fù)進(jìn)程。

2.幫助曬后修復(fù)，減少色素沉著

在日常生活中，有不少女性朋友都非常愛(ài)在海邊玩耍，尤其是在炎熱的夏季，會(huì)約上三五好友一起去開放式泳池“暢游一夏”，雖然在這一過(guò)程中，會(huì)感到特別開心、涼爽，但與此同時(shí)，也很容易導(dǎo)致自己的皮膚被曬傷，對(duì)此，如果能夠堅(jiān)持服用維生素C或是飲用維生素C含量豐富的檸檬水，那么就能很好地緩解皮膚不適感，并在一定程度上輔助曬后修復(fù)。

3.提高免疫力，加快感冒好轉(zhuǎn)

人們?cè)诖蟛〕跤鷷r(shí)，體內(nèi)的免疫系統(tǒng)并沒(méi)有完全將病毒“攻破”，此時(shí)，若是能夠堅(jiān)持補(bǔ)充維生素C，就會(huì)更有利于免疫修復(fù)，同時(shí)，也能夠降低重癥發(fā)生的概率。

另外，喝一些維生素C含量豐富的飲品，也能夠加速讓體內(nèi)的死亡細(xì)胞更快排出體外，降低體內(nèi)的炎癥因子水平，這對(duì)于疾病的恢復(fù)來(lái)說(shuō)，也是極有好處的。

不過(guò)，維生素C的好處雖然有很多，可它究竟能不能夠長(zhǎng)期服用呢？

在日常生活中，其實(shí)有很多人都會(huì)持續(xù)性服用維生素C，并認(rèn)為這樣做能夠很好地幫助自身提升免疫力，但實(shí)際上這種做法并不正確，若是長(zhǎng)時(shí)間服用維生素C，往往很容易在一定程度上增加身體負(fù)擔(dān)，并出現(xiàn)一系列不良反應(yīng)。

比如，對(duì)于腸胃疾病患者來(lái)說(shuō)，若是過(guò)量服用維生素C，就會(huì)刺激胃酸的分泌，進(jìn)而在一定程度上增加胃潰瘍、胃出血等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致自身抵抗力下降。

而如果大家本身就患有痛風(fēng)，那么在服用維生素C后，就更容易促使體內(nèi)的尿酸水平升高，并使疾病反復(fù)發(fā)作。

此外，對(duì)于孕婦以及正處于哺乳期的女性來(lái)說(shuō)，也不能過(guò)多服用維生素C，否則就很容易導(dǎo)致腹中的胎兒以及新生兒與維生素C缺乏癥打上交道。

一般情況下，人體每天所需要補(bǔ)充的維生素C含量應(yīng)該保持在100毫克左右，而對(duì)于這一量值，我們通過(guò)日常的蔬果攝入就能夠獲得，舉一個(gè)比較直觀的例子，一個(gè)250克左右的蘋果或200克左右的橙子中，所含有的維生素C就有100毫克。

當(dāng)然，如果大家出于身體需要，有必要進(jìn)行額外的補(bǔ)充，那么也應(yīng)該遵循專業(yè)醫(yī)生的建議，不要盲目進(jìn)補(bǔ)。