轉(zhuǎn)眼又到年底，好多要趕的ddl，窩在公司的椅子上，腰更痛了，有什么辦法可以緩解呢？
業(yè)務(wù)有多有少 打工沒(méi)有淡季 一到年底狂趕ddl
無(wú)論你是久坐族還是運(yùn)動(dòng)達(dá)人
或許都被腰痛困擾過(guò)
緩解的方法很多
1. 適度休息，但不能一直臥床休息，主要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。值得注意的是，適度的活動(dòng)能有效緩解疼痛，所以千萬(wàn)要保持活動(dòng)性。可進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)、拉伸訓(xùn)練、核心肌力訓(xùn)練，但是，腰椎劇烈疼痛，那就是一個(gè)危險(xiǎn)的信號(hào)，需要及時(shí)就醫(yī)。
2. 進(jìn)行一定的熱敷和冰敷，在疼痛早期，即疼痛出現(xiàn)的前三天，這段時(shí)間冰敷，之后再熱敷，效果更好。
如果疼痛部位過(guò)了三天，仍然有明顯腫脹，還可以繼續(xù)冰敷。
3. 如果要服藥，比如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚等常備藥，要按照藥物說(shuō)明服用，不要超量。
腰酸背痛真難熬，日常習(xí)慣要調(diào)好。久坐不動(dòng)要不得，定時(shí)活動(dòng)是關(guān)鍵。熱敷拉伸來(lái)幫忙，緩解疼痛樂(lè)悠悠。
