一提到備孕這兩個字，有些人便會先入為主的覺得是女性需要做的事情，但其實備孕也和男性有著密切的聯系，因為只有“小蝌蚪”質量足夠好，“小蝌蚪”和卵子才能順利的結合。

尤其是平日里有抽煙喝酒熬夜等不良習慣的男性朋友，如果想要順利的生一個健康的寶寶，一定要學習以下5個方法，才能提升“小蝌蚪”的質量。

　　1.醫院檢查

如果夫妻雙方都有了生孩子的計劃，首先應該去醫院做詳細的檢查，了解身體是否具備生孩子的條件，特別是得詳細的檢查“小蝌蚪”的質量和活力，如若發現有問題，抓緊治療和調理，這樣才不會在備孕期間遇到更多的坎坷。

　　2.調整飲食習慣

健康的“小蝌蚪”離不開科學均衡的膳食習慣，特別是鋅元素對于維持“小蝌蚪”活力，保證“小蝌蚪”數量有著至關重要的作用。

所以對于想要孕育下一代的男性來講，首先要遠離高油脂高糖分飲食的習慣，并且不要偏食挑食，最后是多吃富含鋅元素的食物，例如生蠔。

　　3.戒煙酒

隨著生活節奏的加快，有部分人為了緩解壓力，于是養成了抽煙喝酒的習慣，咳嗽不止抽煙喝酒，不光會損傷肝臟，肺臟還會降低生育能力。

因為其中含有的化學物質，會隨著血液循環至多個部位，其中也包括生殖系統，進而導致“小蝌蚪”形態活躍度下降，甚至出現“小蝌蚪”死亡的嚴重后果，這樣一來懷孕的概率便會下降，而且哪怕正常受孕，但胎兒畸形的概率也會有所增加。

正是如此，提醒正在備孕的男性朋友，必須得戒掉抽煙喝酒的習慣，這樣才能防患于未然。

　4.不要去泡溫泉，蒸桑拿

溫泉和蒸桑拿的確是非常受歡迎的娛樂項目，而且也能放松身心，但是如果過于頻繁的蒸桑拿或者泡溫泉，很容易導致“小蝌蚪”質量下降。

因為“小蝌蚪”不喜歡高溫的環境，一旦溫度過高，“小蝌蚪”的數量會下降，活性也會降低。

　　5.控制房事的頻率

臨床調查數據顯示，導致女性無法受孕的一個罪魁禍首就是房事的頻率不恰當，首先如果房事的頻率過高，男性的“小蝌蚪”質量和數量都會下降。

而有關于很多人認為的備孕期控制欲望更能順利的懷上孩子，這一想法也不正確，因為“小蝌蚪”每天都在生成，而若是長時間不房事，“小蝌蚪”大量囤積，雖然數量增多，但一開始生成的“小蝌蚪”活性和質量都有所下降。

正常情況下，備孕期間每周房事遇到兩次即可，另外要想增加受孕的概率，排卵期每天過一次房事更為合適。

總而言之，順利的懷上孩子是很多夫妻的心愿，但懷孕不僅和女性有關，男性“小蝌蚪”質量的好壞也非常重要。

所以，如果有了生育的打算，男性首先要去醫院做檢查，了解“小蝌蚪”的活性和數量，如果活性較低數量不多，就得掌握好上文中提到的5個方法，有助于提高“小蝌蚪”質量。