你是不是也有這樣的感覺，有時候咳嗽得滿臉通紅，喉嚨里好像住了一只小青蛙，咕嚕咕嚕地叫個不停？別擔心，那不是小青蛙，而是你的呼吸道在告訴你：“我有痰了，快來幫我排排痰！”今天，就讓我們一起跟隨北京協和醫院重癥醫學科醫護人員，一同學習在家振肺排痰的小妙招——拍拍拍！

一、痰液是怎么產生的？

痰液是人體呼吸系統分泌的一種黏稠液體，是我們身體的一種自然防御機制，它幫助我們清除呼吸道中的異物和病原體和死亡細胞，保持呼吸道的清潔和暢通。

想象一下，你的肺部是一片繁忙的工廠，而氣管和支氣管就是連接工廠內外的運輸管道。這些管道的內壁覆蓋著一層黏膜，這些黏膜不斷地制造出一種叫做痰液的“清潔劑”。這種“清潔劑”含有水分、蛋白質、鹽分，還有免疫細胞和抗體，它們共同工作，捕捉那些不小心闖入的灰塵、細菌、病毒等“不速之客”。

當這些“不速之客”被捕捉后，就需要被清理出去，以保持工廠的正常運作。這時，你的身體就會啟動一個叫做“咳嗽”的機制。咳嗽就像是小火車啟動時的“choo-choo”聲，它帶著痰液從我們的運輸管道一路沖到嘴巴外面，把痰液和“不速之客”一起扔出體外。

二、痰不咳出來會有哪有后果？

如果你不能有效地咳出痰液，就像是工廠的清潔系統出了問題，垃圾開始堆積。這會導致幾個嚴重的后果：

1. 感染風險增加：痰液中的細菌和病毒如果沒有及時排出，會在呼吸道內繁殖，增加感染的風險。

2. 呼吸道阻塞：痰液如果堆積，可能會阻塞氣道，導致呼吸困難。

3. 肺部疾病加重：對于患有慢性肺部疾病的人來說，痰液的積累可能會加重病情，如慢性阻塞性肺病（COPD）或哮喘。

4. 肺不張：在嚴重的情況下，如果大量痰液堵塞了某個肺葉或肺段的氣道，可能會導致那部分肺組織萎縮，醫學上稱為肺不張。

三、在家如何通過拍拍拍有效排痰呢？

STEP1：取坐位或者側臥。

STEP2：叩擊者手呈空杯狀，利用腕關節的力量，力度適中，有節律的叩擊患者背部。（順序：由下向上，由外向內）

頻率：每個部位1-3分鐘，每分鐘120-130次，可根據自身情況適當減少或延長拍背時間。

注意事項：避開乳房，肩胛骨，脊柱等部位；在霧化治療后進行，更有利于痰液排出；餐前30分鐘或餐后2小時進行，以免不適或嘔吐；胸腔手術后，胸壁疼痛，肺栓塞等不能拍！！！

趣味小貼士，讓拍拍拍更有趣！

1、唱唱歌：在拍背的同時，可以唱一首熟悉的《最炫民族風》，這首歌的節奏正好是每分鐘120次，可以讓整個過程更加輕松愉快。

2、故事時間：讓家人在拍背時給你講個故事，分散注意力，減輕咳嗽帶來的不適。

排痰小口訣：側臥坐位背暴露，單手空心勤震動。內外上下拍均勻，拍擊力度宜適中。時間適宜觀反應，如遇不適速調整。

重癥Unit 科普團隊

重癥Unit（有你）團隊是北京協和醫院的一支專業又幽默的呼吸重癥科普戰隊，具有豐富的科普經驗，已成功指導完成8000余例重癥患者的肺部治療及康復。科普內容累計受益人次近百萬。由國家級科普大咖——協和重癥醫學科隆云主任領銜，兩位資深的科護士長掌舵，兩位優秀的教學老師點撥，呼吸治療師保駕護航，還有一群既能救死扶傷又幽默風