炎炎夏日，中暑是我們需要特別注意的健康問題。中暑不僅會影響人們日常生活，還可能對我們的身體健康造成嚴重危害。老年人是中暑的高危人群，本文旨在為老年人提供預防中暑的小知識。

何為中暑

夏季環境溫度升高時，體內多余的熱量難以散發，體溫調節中樞功能障礙或汗腺功能衰竭，以及水、電解質丟失過多，一旦機體無法適應，引起正常生理功能紊亂，從而導致中暑。

中暑的類型及表現

高溫引起的癥狀包括頭痛、頭暈、胸悶、惡心、嘔吐、大量出汗、臉色蒼白、紅疹、發熱、皮膚疼痛、肌肉疼痛、疲倦、繼而抽搐、昏厥、意識障礙等。

中暑分級有3種程度。

1.先兆中暑：

過度出汗、口渴、疲勞乏力、注意力不集中、體溫正常或輕度升高、頭暈、胸悶、惡心。

2.輕度中暑

除先兆中暑癥狀外，體溫往往在38℃以上，伴有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱，或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。

3.重度中暑

除了具備上述所有癥狀外，還會發高熱（體溫40℃以上），可出現昏迷及抽搐等中樞神經功能障礙及多臟器功能衰竭的癥狀，按照程度分為熱痙攣、熱衰竭、熱射病。

老年人為何容易中暑

人體任何散熱形式均與循環功能有密切關系。老年人的心臟貯備能力相對較差，心血管疾病的發病率較高，汗腺功能亦有所減退，因此老年人對高熱的適應能力減弱，且老年人的散熱能力逐年減退，因此老年人在夏季氣溫高、濕度高及氣流慢時更容易中暑。此外，老年人常伴有高血壓、糖尿病等慢性疾病，這導致老年人群對高溫的適應能力較差，并且老年人常忽視飲水或不能自行飲水，這也是中暑的常見原因。

老年人中暑如何處理

1.物理降溫：立即尋求身邊人的幫助，盡快移動到陰涼、通風的地方，可將冰毛巾或冰袋給身體降溫。

2.補水：立即停止所有活動，緩慢補充水分，少量多次飲水。

3.尋求醫療幫助：密切監測體溫變化，對高燒不退、抽搐及意識障礙等病癥難忍的老年人，應立即撥打120送醫院救治。

老年人如何預防中暑

·要多喝水，老年人即使沒有感覺到口渴，也要注意補充水分，可以喝一些淡鹽水或含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料，補充流失的電解質。但咖啡、茶等含有大量咖啡因的飲品有利尿作用，老年人應避免這類飲料。

· 清淡飲食并注意休息，高溫天氣下，日常飲食需清淡，宜低熱量、高蛋白、高維生素食物，可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等，不要過多食用油膩油炸食物。

· 保持適度活動，夏季避免在中午12點到下午2點的高溫時段外出活動，一般建議早晨或傍晚出門，盡可能選擇在陰涼處活動或休息。如果室內溫度過高，注意合理使用空調，適時開窗通風透氣。