大家都聽過一句話：“藥補不如食補，食補不如氣補，氣補不如神補。”藥補、食補、神補，到底怎么補？

藥補

隨著生活水平的提高，很多人熱衷于進補，無論有病沒病都喜歡吃一些補藥，常見的有人參、冬蟲夏草、枸杞、阿膠等，還有一些人常年服用藏紅花、三七等中藥。這樣做好不好呢？

中醫(yī)認為，精、氣是神之基礎(chǔ)，是健康的保證，在氣虛精虧時補益精氣是對的，但并不是所有人都需要藥補，即使補也應(yīng)辨證論治。盲目進補不但無益于健康，反而會加重功能失調(diào)，造成內(nèi)火上炎，引發(fā)心神不寧、頭暈等癥狀。

藥補一定要慎重，應(yīng)在醫(yī)生指導下進行，不可盲目進補。

食補

大家常說：“藥補不如食補。”簡單來說，人們可以通過飲食來滿足人體所需的營養(yǎng)，藥物的營養(yǎng)成分遠遠不及食物充分、全面。

例如，有食欲不振、倦怠乏力、氣短懶言等癥狀的氣虛體質(zhì)者，可通過適量食用羊肉、牛肉、豬肉、蛋類等具有補氣效果的食物，緩解氣虛，達到補氣的效果。只要不是非常嚴重或長期存在的氣虛證，在食補之后，人們的癥狀都可以得到緩解。

食補需要分清自身體質(zhì)、陰陽虛實的變化，以及所選食物的寒、熱、溫、涼性味是否合適。老年人可請中醫(yī)師根據(jù)您的體質(zhì)辨證施食。千萬不要看到別人吃什么，自己也貿(mào)然嘗試，未分清寒熱虛實、不加辨證地進補，可能養(yǎng)生不成反傷身。

食補是“慢工出細活”，應(yīng)在選對食物的情況下進行。如果不顧身體情況，一味地大吃大喝，以致能量過剩，反而可能埋下高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸等隱患。

神補

神補，即通過調(diào)整心態(tài)、調(diào)養(yǎng)情志等方式，增強心理承受能力和自我調(diào)節(jié)能力，改善精神狀態(tài)。隨著生活節(jié)奏的加快，人們更多地依賴于物質(zhì)層面的補養(yǎng)，卻忽視了精神層面的調(diào)養(yǎng)。那么，我們該如何做到神補呢？

一要順應(yīng)自然，即飲食節(jié)制、作息常規(guī)、不過度操勞。如果長期缺乏睡眠、處于過度疲勞的狀態(tài)，機體就會產(chǎn)生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根。

二要精神內(nèi)守。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。”恬淡虛無是指處于平和的狀態(tài)，精神內(nèi)守是指內(nèi)心平靜，不過度思慮。心情安定而沒有恐懼心理，真氣運行通暢，疾病就不會產(chǎn)生。

三要清靜養(yǎng)心。唐代醫(yī)家孫思邈提出了“自治、自克、自悟、自解”，這句話提示我們要善于排解，以達到氣靜神定。

四要保持良好心情。“七情太過生百病”，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種情緒如果過于強烈、持久，也會引起疾病。

在養(yǎng)生時，大家不要忽視精神層面的調(diào)養(yǎng)，這樣做有助于達到身心的和諧統(tǒng)一。