早餐，是一天之中補(bǔ)充身體的能量的關(guān)鍵的步驟。但是最近卻有一種說(shuō)法，說(shuō)早餐超過(guò)九點(diǎn)半之后吃，就會(huì)導(dǎo)致糖尿病很容易找上你。這是一項(xiàng)國(guó)外的研究，表明在上午九點(diǎn)半之后吃早餐的話，人的肥胖和糖尿病的幾率就會(huì)大大增加。那么，早飯吃得太晚，真的影響血糖嗎？答案告訴你。

一般情況下，經(jīng)過(guò)了一夜的新陳代謝，在早上起床的時(shí)間里面，人的身體的消化和吸收的能力會(huì)大大增強(qiáng)。而早上起床之后，人的血糖會(huì)處于一個(gè)很低的水平。這個(gè)時(shí)候若是不及時(shí)吃早餐的話，身體就會(huì)繼續(xù)消耗體內(nèi)的血糖，導(dǎo)致很容易發(fā)生低血糖的現(xiàn)象。

但是吃早餐也要注意時(shí)間，若是你能在七八點(diǎn)的時(shí)候吃早餐，就能夠很好的補(bǔ)充體內(nèi)所需要的能量，這樣也能夠維持血糖以及身體各項(xiàng)指標(biāo)的平穩(wěn)，不容易出現(xiàn)什么問(wèn)題，但是你若是遲到九點(diǎn)半之后再吃早餐，就有可能會(huì)有別的危害。

九點(diǎn)半之后再吃早餐，會(huì)影響到身體的餐后血糖和胰島素反映的調(diào)節(jié)。這樣長(zhǎng)期九點(diǎn)半之后在吃早餐的話，就會(huì)導(dǎo)致影響到身體的胰島素的反應(yīng)的能力，若是胰島素的反應(yīng)能力變?nèi)酰瑢?duì)于血糖的控制能力就會(huì)變?nèi)酢＿@個(gè)時(shí)候吃早餐的話，就很容易導(dǎo)致血糖的飆升。長(zhǎng)此以往，血糖自然就會(huì)居高不下，糖尿病也會(huì)找上你。

人的身體內(nèi)，有9-12組控制身體節(jié)律的基因，在這些基因的作用下，人的身體的各項(xiàng)內(nèi)分泌的指標(biāo)都是這個(gè)正常的，胰島素的分泌也是如此，九點(diǎn)半這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，是人的身體的節(jié)律。這個(gè)時(shí)候若是你吃早餐的時(shí)間遲于這個(gè)時(shí)間，就會(huì)打破身體的節(jié)律的平衡，導(dǎo)致胰島素的分泌異常，不能有控制血糖，自然很容易讓糖尿病找上你。

早餐的時(shí)候，能量的補(bǔ)充是很重要的，經(jīng)過(guò)了一夜的新陳代謝，身體缺乏很多的能量和蛋白質(zhì)，所以主食一定要吃。而除了淀粉類的食物之外，還要注意喝杯牛奶或者是豆?jié){，也能夠幫助你補(bǔ)充蛋白質(zhì)，幫助身體的恢復(fù)和能量供給。

一般情況下，十一點(diǎn)到十二點(diǎn)半之間是吃午飯的的時(shí)間，午餐要注意食材一定要豐富，有葷有素，才能夠保證身體營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。中午的午餐最好是多吃一些蔬菜，顏色要鮮艷，才會(huì)讓人更有食欲。

午睡，是午飯之后必不可少的一個(gè)步驟，一般情況下，飯后半小時(shí)之后就可以適當(dāng)休息一下，這樣就能夠起到一個(gè)修養(yǎng)和休息的作用。上午的時(shí)候往往是人們用腦比較多的時(shí)候，所以在中午的時(shí)候?yàn)榱讼挛绲木駹顟B(tài)的保持，午睡是很有必要的。

晚餐不能吃得太晚，不然也會(huì)導(dǎo)致睡覺(jué)的時(shí)候身體有消化的壓力，所以晚餐的時(shí)間最好控制在睡覺(jué)之前的兩三個(gè)小時(shí)內(nèi)，和家人一起慢慢吃飯，聊聊天，享受一下晚間的時(shí)光，也是聯(lián)絡(luò)感情的一種方式。而吃完飯之后，還可以相約出去散個(gè)步，消消食，也能鍛煉身體。所以吃晚飯的時(shí)間，最好不要超過(guò)八點(diǎn)，否則也有可能導(dǎo)致糖尿病很容易找上你。

健康的生活習(xí)慣和規(guī)律的飲食時(shí)間，其實(shí)都是經(jīng)過(guò)科學(xué)的驗(yàn)證的，所以無(wú)論是早餐要吃得早一點(diǎn)，還是晚餐不要吃得太遲，都是在為你的身體的健康加分，不要忽視這一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間的誤差。