抑郁情緒是很常見的情感反應，每個人都會出現，當人們遇到精神壓力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天災人禍等情況時，理所當然會產生抑郁情緒。

但是抑郁癥則不同，它是一種病理性的心境障礙，與遇到挫折后出現的單純抑郁情緒不同，還會有其他癥狀，且持續時間久，嚴重程度重，危害也更大。

如何區分抑郁情緒與抑郁癥？

01引發原因及持續時間

導致短時間出現抑郁情緒的原因很明確，比如家庭變故、工作不順、投資失敗……我們會因此陷入情緒低谷，這種感受和抑郁癥的情緒低落很像，但程度較輕或很快可以自行緩解。抑郁情緒持續時間一般不會超過兩周。

抑郁癥則是受遺傳、環境等多因素影響，長期存在的一個狀態，可能沒有緣由就會爆發，也可能在某件事情觸發下爆發。抑郁癥患者每天大部分時間都處于抑郁情緒中，且這種狀態持續時間很長，至少兩周以上。

02興趣減弱

抑郁情緒并不影響自己對生活的熱愛，反而人們在情緒低落的時候會通過自己感興趣的事情調節自己、放松身心，比如購物、健身、享受美食……

而抑郁癥患者則會對之前熱衷的事情喪失興趣，變得很懶散，意志消沉，每天都無精打采。心里明明很清楚自己需要去做什么，但是身體根本行動不起來，就算很餓了需要吃飯，他也會連外賣都不愿意點。

03身體變化

抑郁情緒只是短期的一個情緒波動，不會影響人的記憶力和行為能力，自己會打的游戲還是很熟練，會做的菜做出來還是很美味……

而抑郁癥會伴隨著身體各方面的變化，患者記憶力和注意力都大不如從前，患者會感覺腦子變笨了、行動變慢了、身體也經常出現各種不適感，比如看書容易走神、工作效率下降……

04認知差異

期末考試沒考好，有抑郁情緒的人會進行客觀分析，比如這次題目太難、復習計劃沒做好、知識點掌握不牢固等等。

同樣是考試沒考好，抑郁癥患者會主觀認為都是自己的問題，進行自我詆毀——我太差勁了、我辜負了大家的期望……不斷的否定自己，陷入持續性情緒低落，嚴重的還可能產生自殺念頭。

總而言之，抑郁癥跟我們平時的抑郁情緒是大不相同的，抑郁癥影響的不僅僅是情緒，而是對我們的飲食、睡眠、生活、工作、社交等多方面的影響，甚至可能會危及生命。