相信大家都有經歷過腿抽筋的現象，抽筋的醫學名稱為肌肉痙攣，就是肌肉自發的強直性收縮所造成的。通常情況抽筋是伴隨著強烈疼痛的，尤其是晚上睡覺抽筋的人，對睡眠質量的影響是十分巨大的。當然，抽筋除了身體缺鈣外，受涼和局部神經血管收到壓迫也是會造成抽筋的現象的。生活中除了吃鈣補充鈣質預防抽筋外，針對不是缺鈣引起的抽筋我們可以吃這幾種食物來緩解和預防。
有哪些食物是可以緩解抽筋
1.香蕉
香蕉是一種熱帶水果，它營養價值豐富口感也好，含有多種微量的元素和維生素。有研究機構通過調查發現，人體抽筋還可能是身體缺鉀起的，而香蕉富含鉀元素，在一定程度上可以緩解缺鉀引起的抽筋。
2.牛奶
大家都知道牛奶是很好的補鈣食品，由于牛奶富含豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅等，基本成了人們補鈣的首選。事實上，牛奶的確是人體鈣質最好的來源，因牛奶鈣磷比例對人體來說是最合適的，非常有利于人體去吸收牛奶中的鈣質，通過幫助補充人們身體所需要的鈣元素，最終起到防治腳抽筋的目的。
3.大豆
大豆富含很豐富的大豆蛋白，并且還有多種人體必需的氨基酸，在一定程度上能提高人體的免疫力，進而防止機體的血管發生硬化，預防心血管疾病。其次經常適量的食用大豆或者是豆制品，也是能很好的預防抽筋的。
上面說的就是人體會缺鈣的幾種原因和幾種可以預防抽筋的幾種食物，相信大家于預防抽筋發生以及有一定了解了。除了骨質疏松容易抽筋的老年人外，青少年往往也很容易出現抽筋這種現象，這些通常都是因為機體相關物質的缺乏進而最終所致。所以，不管男女老少在平時生活中都要多加注意和小心，找到自己缺乏什么導致抽筋的原因才能夠對癥下藥更好的治療抽筋。
當然除了因為缺乏營養物質造成的抽筋外，突然的寒冷刺激也是造成抽筋比較常見的原因，這也是為什么有些人會晚上半夜抽筋的原因之一，這些很可能是由于睡覺時沒有注腿部保暖所造成的。所以平時也要做好腿部的保暖工作，避免劇烈運動，這樣才能最有效的預防抽筋的辦法。
