近日，“女子稱曬背10天瘦了4斤”沖上熱搜引發熱議。

7月15日將入伏，不少人也紛紛有“三伏天曬背”的想法，曬背這種“0成本”的養生真的健康嗎？可以用來減肥嗎？多位專家向人民日報健康客戶端記者表示，曬背減肥只是個例，曬背養陽有講究，也不建議盲目效仿。

“曬背減重減的是水分，一旦及時補水很快就會反彈。”浙江省立同德醫院中醫內科主任周天梅向人民日報健康客戶端記者解釋，社交平臺上曬背10天減重4斤的情況其實是個例，體重減少可能與多種因素有關，包括水分流失、短暫的代謝變化或其他生活習慣的調整，并不直接意味著減少了脂肪。“曬背的目的也不是減肥，而是排寒濕之氣，不建議把曬背當成減肥的措施。”

“曬背能夠在短時間內振奮體內的陽氣，排出體內的寒濕，調理人體臟腑的氣血功能，起到補陽祛濕，增強抵抗力的作用。”湖北武漢市中醫醫院肺系病科副主任醫師盧麗君告訴人民日報健康客戶端記者，中醫認為“腹為陰、背為陽”，背部有許多穴位，人體的五臟六腑都可以在背部找到相應的對應區，背部同時又是陽氣匯聚的地方，三伏天又是一年中陽氣最旺的時間，曬背來增強、提高抗病能力有一定的道理。

曬背并非適合所有人。“陽盛火熱體質或者津虧的人不適合曬背，這類人群會越曬火氣越大，出現乏力或全身燥熱的癥狀。”周天梅告訴記者。盧麗君也表示，不建議嬰幼兒，孕婦和高齡老人隨意去嘗試。此外，紫外線過敏人群、高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人群等不適宜曬背。

“三伏天曬背是借助外界溫熱之氣使體內寒濕之氣得以排出體外，適合那些慢性病或虛寒體質的人群，如慢性鼻炎、哮喘、慢性支氣管炎、肺心病等慢性呼吸道疾病，胃腸功能紊亂、慢性胃炎等慢性胃腸道疾病，強直性脊柱炎、類風濕性關節炎等風濕免疫性疾病，痛經、子宮腺肌癥等婦科類虛寒疾病。”周天梅表示，這幾類人群更適合曬三伏天的太陽，可以補陽氣，增長人之精神氣血。

曬背具體該怎么曬？周天梅建議，每天曬背的時間最好選擇在8點～10點，避免正午太陽最毒之時，時間不宜太長。“時間最好控制在20～30分鐘左右，曬背前注意要做好防曬工作，避免中暑和曬傷。”

盧麗君提醒，曬背前不可空腹，以免低血糖，推薦在飯后半小時進行。曬背時若感覺過熱或不適，應立即移到陰涼處休息。注意要及時補充水分。“曬背后毛孔會全部打開，此時不要立即進入空調房，或者立即洗澡、吃冷飲，應及時更換衣物，以防止受寒。”