隨著大家的健康意識逐步提高，現在不少人每天都會抽出時間來鍛煉一下身體，進行慢跑、騎行、打球或力量訓練，但是很多人在運動過后立馬就去洗澡，而忽略了拉筋運動。

　　其實拉筋也是鍛煉的重要組成部分，如果少了這一步，很可能會影響健身效果。下面就來看一下，運動后不拉筋會帶來哪些影響？

　　1、影響身體的柔韌性

　　對于身體而言，柔韌性非常重要，因為肌肉和關節的運動都離不開它。如果身體的柔韌性不夠，那么肌肉群就容易緊張，以至于難以承受高負荷的運動。

　　而運動后拉伸對于提升身體的柔韌性至關重要，因為剛結束運動的時候，肌肉都處于緊繃狀態，這時候的身體會比較僵硬，適時進行拉筋運動，可以讓肌肉得到更好的放松，同時也能增加身體的柔韌性。

　　另外，如果運動后不及時拉筋，長此以往，會導致肌肉失衡，導致一些疼痛問題，因為某些肌肉得不到拉伸，就會逐漸縮短，這會影響神經系統的健康狀況。

　　2、更容易受傷

　　如果運動后不拉筋，肌肉就難以處于最佳長度和張力狀態，影響肌肉在特定長度下所能承受的最大張力，讓肌肉在負重的情況下容易超負荷工作，從而導致肌腱炎或者肌肉拉傷。

　　同時由于缺乏足夠的拉筋，關節的柔韌性和靈活度有限，容易引起關節炎。

　　3、影響下次鍛煉的狀態

　　有些人會認為在運動結束以后，再花額外的時間進行拉筋，是在浪費時間，但其實，拉筋是耐力平衡訓練的重要部分，適時的拉筋是在為下次鍛煉做好準備，能夠讓你在下次鍛煉的時候，狀態更佳，表現得更好。

　　如果在運動結束以后不進行拉筋，身體的耐力會變差，綜合協調性會降低，那么后面的運動表現就會變得不理想。

　　4、影響運動的信心

　　由于運動后不及時拉筋會影響到身體的柔韌性，讓肌肉更容易受傷，所以就會影響到下次鍛煉的狀態，難以避免地就會影響到繼續鍛煉的信心，讓人容易半途而廢，難以養成長期堅持運動的良好習慣。

　　二要打破這個惡性循環，就要從運動后的拉筋運動做起，不管進行的鍛煉是輕松的還是劇烈的，都應該及時進行適當的拉筋，讓肌肉和關節恢復到良好狀態。尤其是年齡比較大，肌肉和關節功能不大理想的人，更要進行拉筋。

　　綜上所述，每次運動結束以后都應該及時進行拉筋鍛煉，以增加身體靈活性和柔韌性，讓后續的運動表現能夠保持在最佳水平，從而達到目標效果。

　　這里要強調一點，拉伸運動是每次運動結束后都要進行，如果只是偶爾做一下，只能避免當下受傷，但是不會看到想要的效果，一定要長期拉筋才可以。