潤(rùn)肺止咳養(yǎng)生湯三款

關(guān)于嗓子干癢老咳嗽，教你三款養(yǎng)生湯，讓你越喝越舒服

夏天來(lái)臨，氣溫逐漸升高，許多人都開(kāi)始出現(xiàn)嗓子干癢、老咳嗽的情況。針對(duì)這種情況，今天為大家介紹三款養(yǎng)生湯，具有潤(rùn)肺止咳、化痰的功效，適合不同人群飲用。

一、蘿卜雪梨養(yǎng)生湯

材料：白蘿卜、雪梨、冰糖適量。

做法：1. 白蘿卜洗凈，削皮切塊；雪梨洗凈，去核切塊。2. 將切好的蘿卜和雪梨放入鍋中，加入適量的清水。3. 加入冰糖，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮約半小時(shí)。4. 燉煮至蘿卜軟爛，湯汁濃稠即可。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：此湯具有潤(rùn)肺止咳、化痰清熱、生津止渴的功效，適合嗓子干癢、咳嗽的人群食用。蘿卜富含維生素C和多種微量元素，有助于增強(qiáng)免疫力；雪梨則具有清肺止咳的作用。

適用人群：適合所有需要潤(rùn)肺養(yǎng)生的人群，尤其適合冬季和干燥季節(jié)。

二、百合杏仁養(yǎng)生湯

材料：百合、杏仁、枸杞、冰糖適量。

做法：1. 百合提前浸泡半小時(shí)；杏仁洗凈備用；枸杞用清水泡發(fā)。2. 將浸泡好的百合、杏仁和枸杞放入鍋中，加入適量的清水。3. 大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮約半小時(shí)。4. 燉煮至湯汁濃稠，加冰糖調(diào)味即可。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：此湯具有滋陰潤(rùn)肺、止咳化痰的功效，適合秋季和嗓子干癢的人群食用。百合含有豐富的黏液質(zhì)和多種微量元素，具有滋陰潤(rùn)燥的作用；杏仁則含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)等。

適用人群：適合需要滋潤(rùn)肺部、緩解咳嗽的人群，尤其是經(jīng)常抽煙或工作環(huán)境較為干燥的人群。

三、紅棗山藥養(yǎng)生湯

材料：紅棗、山藥、枸杞、冰糖適量。

做法：

1. 山藥去皮洗凈，切成小塊；紅棗提前浸泡半小時(shí)；枸杞用清水泡發(fā)。2. 將山藥、紅棗和泡發(fā)好的枸杞放入鍋中，加入適量的清水。3. 大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢燉約半小時(shí)。4. 燉煮至湯汁濃稠，加冰糖調(diào)味即可。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：此湯具有健脾益胃、滋陰潤(rùn)肺的功效，適合脾胃虛弱、肺虛咳嗽的人群食用。山藥含有豐富的淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，具有健脾益胃的作用；紅棗則含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素C、鈣、鐵等。

適用人群：適合需要調(diào)理脾胃、緩解咳嗽的人群，尤其是體質(zhì)虛弱、容易感冒的人群。此外，這道湯品適合各個(gè)年齡段的人群食用，尤其適合女性朋友在經(jīng)期前后食用。

此外，在夏季高溫環(huán)境下，為了更好地應(yīng)對(duì)嗓子干癢老咳嗽的情況，還可以考慮以下建議：

1. 多喝溫開(kāi)水，保持身體水分充足。2. 多食用富含維生素C的水果和蔬菜，如柑橘類(lèi)水果、菠菜等。3. 保持室內(nèi)空氣流通，避免長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房間內(nèi)。4. 適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。5. 如果癥狀持續(xù)不減或者加重，建議及時(shí)就醫(yī)檢查，以便得到針對(duì)性的治療和建議。