正常成人白天排尿次數(shù)為4—6次，夜間排尿次數(shù)為0—2次，尿頻是指單位時間內(nèi)排尿次數(shù)增多，尿急是指排尿時有難以控制的急迫感，一旦有尿意就需立即排尿的現(xiàn)象。尿頻、尿急可以是生理性的，患者無相關(guān)器質(zhì)性病變，如飲水過多、天氣嚴(yán)寒等；也可見病理性情況，如泌尿系感染、膀胱過度活動癥、間質(zhì)性膀胱炎、前列腺增生、糖尿病等。

尿頻、尿急，很多人認(rèn)為就是“上火了”，自行吃點抗生素或口服清熱利濕的中成藥，但是效果并不是很理想。尿頻、尿急需要辨證論治，不能一味地清熱利濕，更不能濫用抗生素，下面為您具體談?wù)勀蝾l、尿急不同類型的養(yǎng)生調(diào)護及防治， 如有不適，請在醫(yī)師指導(dǎo)下用藥。

膀胱濕熱

多見于中青年女性急性尿路感染，起病急，病程短，癥見尿頻、尿急、尿熱、尿痛，外陰瘙癢，小腹脹滿，無發(fā)熱惡寒，舌苔黃膩，飲食上要注意避免食用辛辣刺激、煎炸燒烤食物，清淡飲食，不要久坐、憋尿，多飲水，可以用白茅根30克、蒲公英30克、白花蛇舌草30克煮水代茶飲，功效：清熱利濕，利尿通淋，穴位按摩可點按陰陵泉穴，位于小腿內(nèi)側(cè)，在脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中，具有利水滲濕的作用。

肝郁氣滯

多見于育齡期女性，癥見尿頻、尿急，無尿熱尿痛，情緒低落，容易緊張，有強迫癥，睡前必上廁所，但尿量不多，應(yīng)注意調(diào)暢情志，勞逸得當(dāng)，可以多吃一些疏肝理氣食材，如黃花菜、花菜等。可以用玫瑰花10克、月季花10克代茶飲，功效：疏肝理氣。可以做擴胸運動，用兩手的大魚際叩擊膻中穴位。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“膻中者，臣使之官, 喜樂出焉。”叩擊膻中可以起到寬胸理氣，調(diào)暢情緒的作用，膻中穴位于兩乳頭連線的中點。

心腎不交

多見于反復(fù)尿路感染患者，癥見尿頻、尿急，心煩急躁，失眠多夢，上熱下寒，注意規(guī)律作息，不要熬夜，可以多吃一些養(yǎng)陰清熱食材，如百合、銀耳等。可以用白茅根15克、黃連3克、肉桂1克煮水代茶飲，功效：清熱利濕，交通心腎。

可以練習(xí)八段錦，搖頭擺尾去心火或練習(xí)呼吸吐納。穴位按摩可選擇涌泉穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，具有引火歸元的作用。

腎陽虧虛

多見于慢性尿路感染患者，反復(fù)使用抗生素或寒涼藥物，癥見尿頻、尿急，畏寒肢冷，夜尿頻多。可以用肉桂3克，干姜3克代茶飲，功效：溫補腎陽。

穴位按摩可選擇關(guān)元、氣海穴位，關(guān)元在下腹部，前正中線上，臍下3寸，氣海在下腹部，前正中線上，臍下1.5寸，有溫補腎陽的作用，也可以選擇腎病科健脾益腎穴位貼敷或隔物灸、直接灸治療，效果更佳。

脾氣虧虛

多見于太陰脾虛體質(zhì)患者，癥見尿頻、尿急，小腹下墜，乏力倦怠，懶言聲低，納差，食療建議食用一些健脾益氣的食材，如山藥、砂仁、白扁豆等。代茶飲可以用生黃芪10克、黨參10克，炙甘草6克，功效：健脾益氣。穴位按摩可點按足三里，位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，具有健脾益氣的作用。

瘀熱互結(jié)

多見于前列腺炎、前列腺增生患者，癥見尿頻、尿急，排尿不暢，小便渾濁，小腹脹滿，陰囊潮濕，舌暗紅，食療建議食用一些清熱利濕的食材，如生薏米、赤小豆等，也可以食用涼拌蒲公英，避免食用辛辣刺激、煎炸燒烤食物，代茶飲可以用梔子6克、生山楂6克、白茅根15克，功效：清熱利濕，活血化瘀。