又到了榴蓮愛好者狂喜的季節！

很多家長自己愛不釋口的同時，也忍不住想讓孩子嘗嘗榴蓮的美味，結果——

圖片來源：站酷海洛

當然也有不少娃喜歡榴蓮奶油般的口感，炫起榴蓮來不遜于大人。不過我還是要勸你，別輕易給娃吃榴蓮，因為：

太貴了！

整顆榴蓮平均一斤也要五十多塊上下，剝了殼、去了核，能吃的果肉就更金貴，孩子要是敞開了炫，錢包還真有點扛不住。

不過今年榴蓮的價格總體要比往年便宜一些，趁著大量上市，大家可以抓緊安排起來，跟孩子一起大飽口福。

榴蓮營養好、能量密度高

但給娃吃需要控制食用量

作為一種水果，榴蓮算得上「營養小寶箱」：

高鉀低鈉富鎂，能平衡體內電解質，促骨骼發育

榴蓮鉀元素高達 436 mg/100 g，是補鉀標桿水果香蕉（256 mg）的 1.7 倍；它的鈉含量也低至 2 mg/100 g 的水平，鉀鈉比非常優秀，是非常不錯的，能幫助孩子調節電解質平衡的水果。

榴蓮的鎂含量（30 mg/100 g）也很豐富，是木瓜（9 mg）、荔枝（12 mg）、番石榴（10 mg）等這些常見熱帶水果的 3 倍左右。鎂能夠增加鈣吸收率，促進骨骼生長，對孩子的骨骼發育具有重要意義。

圖片來源：站酷海洛

高能量密度，維生素B1、B2含量驚人，能助力孩子能量代謝

參與能量代謝的 B 族維生素，主要存在于肉類和粗糧谷物中，通常在水果中含量都很少。

但有數據顯示：榴蓮中維生素 B1（0.374 mg/100 g）的程度可以用「驚艷」形容，維生素 B2 （0.2 mg/100 g）含量也很高。

榴蓮含水量僅65%，比大部分水果都低不少，這也塑造了它的高能量密度——榴蓮的能量高達147kcal/100g，比白米飯的熱量還高20%左右（愛吃榴蓮的家長是不是沉默了

這些綜合在一起，讓榴蓮作為一種水果，卻有著主食般的能量密度提供，不至于光占肚子，只吃了個「水飽」。

但也正因為這一點，我們建議給孩子吃榴蓮，一！定！要！控！量！