隨著天氣越來越熱，不知道有沒有人習慣洗冷水澡呢？

每年夏天，對于洗冷水澡這件事，網上都有很多的爭論。有的人認為洗冷水澡能讓身體更強壯，增強免疫力；有的人認為洗冷水澡對身體沒好處，稍不注意就會誘發疾病。

那到底誰對誰錯？跟著小九一探究竟吧。

一、洗冷水澡是強身還是傷身？多久洗一次澡好？

現在天氣逐漸回溫，很多怕熱的人開始洗冷水澡了，甚至喊出了“要想身體好，就洗冷水澡”的口號，到底冷水澡對身體好不好呢？

湖南中醫藥大學第一附屬醫院副主任醫師李菁表示，對于身體健康的人群，尤其是男性，適當洗冷水澡可給健康帶來一些好處。

這是因為在身體接觸冷水后，皮膚表皮預冷會收縮，血液流向心臟內。在身體逐漸適應冷水的溫度后血液再次會回流至皮膚表面，這個過程會促進身體的血液循環，對預防動脈硬化、增強身體抵抗力、促進新陳代謝有好處，還能讓皮膚變好。

但對于心血管疾病的人而言，洗冷水澡則很可能帶來危險。洗冷水澡時引起的皮膚血管收縮，會大量增加回心血量，進而會引起血壓上升、心率加快，給循環系統帶來極大的壓力，很容易發生心腦血管意外。

要是只是為了降溫的話，洗冷水澡的降溫作用還不如溫水澡來得好。洗冷水澡時會給身體造成錯覺周圍的環境溫度下降了，這時身體的產熱會增加、散熱減少，反而不能降溫。

那多久洗一次澡才好呢？

《中國皮膚清潔指南》中建議，正常情況下2~3天洗一次澡即可，在炎熱的夏季或運動大量出汗的情況下，可以每天洗澡。一些所處地區較為干燥或是冬季時，老年人可5~7天洗澡一次、年輕人3~5天洗澡一次都是可以的。

二、這5個時刻不建議洗澡，對身體不利

關于洗澡這件事，不同人的習慣也不同，有些人習慣晚上洗澡、有些人則習慣早上洗澡，到底哪個時間點洗澡更好呢？

其實這個問題沒有統一的標準答案，主要還是要看自己的習慣。

早上洗澡的時候要注意溫度不能過低，避免受涼。晚上則要注意不能洗澡后馬上睡覺，建議在睡前1~2小時洗澡，否則容易影響正常的睡眠質量。

我們真正需要注意的其實是這5個時間點，建議不要洗澡。

1.空腹時

空腹狀態時洗澡容易引起無力、眩暈等低血糖癥狀，嚴重的甚至會出現休克。

2.吃飽后

吃飽飯后體內的血液主要集中在胃腸道進行消化，洗澡會讓血液向全身分散，容易導致消化不良，時間長了可能會誘發胃腸道疾病。

3.打胰島素后

洗澡會加速身體的血液循環，剛打完胰島素就洗澡會讓身體對胰島素的吸收速度加快，可能會出現低血糖、頭暈癥狀。再加上浴室的地板比較滑，很可能會發生意外。

4.發燒時

發燒的溫度>38攝氏度時，身體的熱量消耗會增加20%，此時洗澡容易讓本就虛弱的身體更虛弱，可能會在洗澡時暈倒。

5.大汗淋漓時

出汗時全身的毛孔都處于擴張狀態，洗澡會讓毛孔受到刺激而關閉，汗腺分泌也會中止，身體沒有散熱的途徑，皮膚會異常的發熱，非常容易感冒。

三、洗澡時多搓洗這3個部位，對身體好處多多

洗澡也是有順序的！正確的洗澡順序應該是洗臉→洗身→洗頭，先洗臉可以清理掉面部的臟東西，預防毛孔堵塞。之后沖洗四肢讓身體適應水溫，減少對心臟的刺激。最后洗頭可以避免身體無法適應水溫，不容易造成刺激。

除了按著順序洗外，鄭州大學附屬鄭州中心醫院醫生們提醒，洗澡的時候一定別忽略三個位置，要清洗干凈。

1.肚臍

好多人有摳肚臍的習慣，但洗澡的時候卻喜歡把它忽略。要知道，肚臍是身體平面上的“洼地”，很容易藏污納垢，長期摳它可能會引起炎癥發生。

鄭州大學附屬鄭州中心醫院皮膚科主任陳自學表示，洗澡的時候可以用清水沖洗肚臍，之后用濕潤的棉簽把肚臍內的污垢掏出來，注意動作一定要輕柔。

2.私處

婦科二病區主任主任醫師李紅娟提醒，無論男女在洗澡的時候都不能忽略私處的清洗。

女性要從前向后清洗外陰，注意用清水即可。男性則要將生殖器前端、末端，乃至褶皺處都拉開清洗干凈。

3.肛門

肛腸外科主任主任醫師侯超峰指出，肛周處有許多的褶皺，很容易有糞便殘留，在洗澡的時候要充分清潔肛門，注意不要太過深入哦！清洗外圈即可。

參考資料：

[1]《洗冷水澡真的對身體好嗎？醫生提醒：對這4類人有害無益……》.湖南中醫藥大學第一附屬醫院 2023-07-17

[2]《洗澡時多搓這3個部位，或能省下不少醫藥費！很多人都忽視了》.鄭州大學附屬鄭州中心醫院 2023-06-10

[3]《這才是正確的洗澡順序！10個洗澡禁忌要知道，不能亂洗！》.健康時報 2023-10-06